acondicionamiento fisico

Acondicionamiento Físico: “FUERZA”

Autor. Miguel Àngel Agapito Llàcer

2012. Miguel Angel Agapito Llácer
Portada diseño: Celeste Ortega

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Acondicionamiento Físico: “FUERZA”

Autor. Miguel Àngel Agapito Llàcer

La finalidad de este trabajo es comprender la teoría sobre todosaquellos
aspectos relacionados con la fuerza, para poder una vez comprendido el concepto
aplicarlo a la educación primaria. Para ello, se explica qué es la fuerza, las
contracciones musculares, los diferentes tipos de fuerza existentes, ejercicios de
entrenamiento y el desarrollo evolutivo de la fuerza en función de la edad.

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Acondicionamiento Físico: “FUERZA”

Autor. Miguel Àngel AgapitoLlàcer

ÍNDICE
1. CONCEPTO.

P. 5

2. CONTRACCIÓN MUSCULAR.

P. 6

- CONTRACCIÓN DE TEJIDOS DEL MÚSCULO.

P. 6

- LA FIBRA MUSCULAR.

P. 7

- TEORÍA DE LA CONTRACCIÓN.

P. 7

- ETAPAS DEL CICLO CONTRACCIÓN-RELAJACIÓN.

P. 8

- TIPOS DE FIBRAS MUSCULARES.

P. 10

3. TIPOS DE FUERZA.
- CONTRACCIÓN MUSCULAR.

P. 10
P. 10

- ISOMÉTRICA.
- ISOTÓNICA.
- AUXOTÓNICA.- CONTRACIÓN ISOCINÉTICA.
- RESISTENCIA SUPERADA.

P. 12

- FUERZA MÁXIMA.
- FUERZA EXPLOSIVA.
- FUERZA RESISTENCIA.
- LA TENSIÓN MUSCULAR.

P. 12

- TENSIÓN TÓNICA.
- TENSIÓN FÁSICA.
- TENSIÓN FÁSICO-TÓNICA.
- TENSIÓN EXPLOSIVO-TÓNICA.
- TENSIÓN EXPLOSIVO-BALISTICA.
- TENSIÓN EXPLOSIVA-REACTIVA-BALÍSTICA.

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Autor. Miguel ÀngelAgapito Llàcer

- TENSIÓN VELOZ-ACÍCLICA.
- TENSIÓN VELOZ-CÍCLICA.
- TENSIÓN MUSCULAR Y MÉTODOS DE DESARROLLO DE LA
FUERZA MUSCULAR.

P. 14

- MANIFESTACÓN DE LAS CARGAS.

P. 15

- FORMAS DE TRABAJO Y CARÁCTER.

P. 15

- TRABAJO ESTÁTICO.
- TRABAJO DINÁMICO.
- TRABAJO CONCÉNTRICO.
- CARÁCTER EXCÉNTRICO.

4. ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA.

P. 16

- FACTORES QUE INFLUYEN EN LAFUERZA.

P. 16

- OBJETIVOS.

P. 19

- CONTENIDOS PARA EL MANTENIMIENTO DE LA FUERZA. P. 21
- MÉTODO DE TRABAJO.

P. 22

5. EVALUACIÓN DE LA FUERZA.

P. 26

6. EVOLUCIÓN DE LA FUERZA.

P. 27

7. BIBLIOGRAFÍA.

P. 30

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Autor. Miguel Àngel Agapito Llàcer

- FUERZA 1. CONCEPO:
-

Según Bompa: "la capacidad neuromuscular de superarresistencias externas o
internas, gracias a la contracción muscular, de forma estática (isométrica) o
dinámica (isotónica).
CAPACIDAD TENSIÓN

-

RESISTENCIA

CAPACIDAD
CONTRÁCTIL

Según Zacziorsky: "la capacidad motriz del hombre que constituye la capacidad
de superar una resistencia exterior o de oponerse a ella a costa del esfuerzo
muscular".
CAPACIDAD MOTRIZ

-

RESISTENCIAESFUERZO
MUSCULAR

Según Morehouse: "la capacidad de ejercer tensión contra una resistencia" que
depende de la capacidad contráctil del tejido muscular.
CAPACIDAD TENSIÓN

-

RESISTENCIA

CONTRACCIÓN
MUSCULAR

Según Newton: "cualquier acción o influencia que modifica el estado de reposo
o de movimiento de un objeto".
Según las leyes de Newton:
1ª- Sobre un cuerpo no actúa...