Acondicionamiento Fisico

CAPACIDADES FÍSICAS
a) Condicionales
b) Coordinativas
a).- Capacidades fìsicas condicionales.
Están determinadas por la energìa para su función y desarrollo entre ellas.
*** Velocidad
Es la capacidad que permite al ser humano realizar contracciones y relajaciones musculares en el menor tiempo posible.
- Velocidad de reacción…..Capacidad de responder con una acción motora ante undeterminado estìmulo.(Auditivo,visual,tactil.)
- Velocidad acìclica…..Capacidad para realizar un movimiento o ejercicio de cadena abierta, es decir un ejercicio que cuente con una fase inicial, una fase principal y una fase final, en la unidad de tiempo.
- Velocidad de desplazamiento o cìclica…..Capacidad para realizar ejercicios de cadena cerrada, es decir, ejercicios que cuentan, con una faseinicial, una principal, una final y la fase de enlace, en la unidad de tiempo.
- Frecuencia de movimiento…..Es la ejecución del movimiento de los segmentos corporales con la mayor rapidez posible.
*** Resistencia.
Capacidad del organismo de oponerse al agotamiento por perìodos prolongados de tiempo.
- Resistencia de baja duración…..Comprendida de 40 segundos a 120 segundos
- Resistencia demedia duración…..Comprendida de los 2 a los 11 minutos durante la ejecución de ejercicios en este perìodo de tiempo, se alcanza una fase estable, es decir, el organismo está estrechamente relacionado con el consumo máximo de oxìgeno y se va incorporando paulatinamente a los procesos aeróbicos.
- Resistencia de larga duración…..Comprendida de 11 minutos en adelante.
*** Fuerza
Capacidaddel organismo para vencer, soportar o levantar un peso o masa mediante la acción muscular.
- Fuerza resistencia…..Capacidad que permite al organismo incrementar el rendimiento contra el cansancio
- Fuerza Explosiva…..Capacidad para vencer una resistencia relativamente baja con una máxima velocidad.
- Fuerza Rápida…..Capacidad neuromuscular para vencer una resistencia que no alcanza cargaslìmites con una aceleración que tampoco llega al lìmite.
- Fuerza máxima…..Capacidad para superar grandes masas con velocidad constante.
*** Flexibilidad.
Capacidad que permite movimientos de gran amplitud, Su fundamento se encuentra en la movilidad articular y la elasticidad muscular.
- Flexibilidad Especial…..Es la movilidad articular que se utiliza con miras a la ejecución de unmovimiento especìfico.
b).- Capacidades fìsicas Coordinativas.
Son aquellas que están determinadas por el sistema nervioso y por la coordinación neuromuscular, entre ellas tenemos:
*** Equilibrio
Es el conjunto de reacciones y relaciones del individuo a la fuerza de gravedad.
Se considera como la capacidad para asumir y sostener cualquier posición del cuerpo y para adoptar posturas correctas,gracias a la regulación del tono muscular. Es a su vez, el resultado de numerosos movimientos ordenados por la acción del cerebro, permitiendo al individuo ubicar las partes de su cuerpo para contrarrestar la fuerza de gravedad.
***POSTURA
Es toda posición (Colocación) que cada parte del cuerpo o todo el cuerpo, adquiere en el, espacio y en el tiempo; se consideran dentro de la postura, todaslas posiciones o colocaciones correctas, que el cuerpo adopta en la realización de un movimiento.
El tratamiento de la postura correcta en la clase de educación fìsica, se orienta a fortalecer posturas sanas en diferentes posiciones, contrarrestando en lo posible posturas incorrectas, por vicios o por debilidad muscular.
El medio más importante para adquirir una postura correcta, es elejercicio fìsico con y sin implementos que se enfoque a fortalecer la musculatura de la espalda y del abdomen.
Asimismo, e alumno debe conocer, sentir y diferenciar las posturas correctas de las incorrectas en la diferentes posiciones de sentado, acostado, parado, hincado, al levantar o subir objetos, transportarlos, empujarlos o jalarlos.
Al mantener una posición de parado, sentado, acostado,...