Acondicionamiento Fisico

Unidad Educativa

Instituto Experimenta

“Simón Bolívar”

Apucito



















Integrantes:

Antares, Falcón





Valencia, 11 de Diciembre Del 2012





El acondicionamiento físico es el proceso o entrenamiento mediante el cual se desarrollan enel individuo las capacidades y habilidades físicas necesarias para la salud y la actividad deportiva.

Específicamente, se busca desarrollar fuerza (capacidad para moverse en contra de una resistencia como un peso o la gravedad), flexibilidad (esta claro, la capacidad de realizar todo tipo de movimientos buscando la mayor amplitud, lo que se logra mediante la elongación de músculos yligamentos, junto la movilidad de las articulaciones), resistencia (realizar actividad física por tiempos prolongados) y velocidad (rapidez en los movimientos) en el deportista.

Las cualidades físicas son:



• Fuerza.

• Resistencia.

• Velocidad.

• Flexibilidad.









Se puede definir como vigor, robustez y capacidad para mover algo o a alguien.

La fuerzamuscular es la capacidad neuromuscular de soportar o vencer una sobrecarga. Es el conjunto de contracciones musculares que tienen como fin vencer, mantener o al menos generar la fuerza suficiente para intentar superar una resistencia. Las situaciones en las que se utiliza la fuerza son:



Modalidades de entrenamiento:



a. Ejercicios que, con cargas altas, desarrollan poca velocidad peromucha fuerza.

b. Ejercicios derivados del levantamiento de pesas. Estos ejercicios desarrollan altos niveles de velocidad con altos niveles de fuerza. (Producen mayor potencia que los anteriores).

c. Ejercicios balísticos o explosivos. Estos ejercicios se reconocen porque el tiempo de aplicación de la fuerza no excede los 350 mseg.









La resistencia es la capacidad quenos permite realizar actividades que implican un tiempo prolongado. Son actividades de larga duración y continuas (más de 45 segundos). Por ejemplo (Partidos, Maratón, Ir en bicicleta). La resistencia puede ser de dos tipos:

• Aeróbica: El oxígeno disponible es suficiente para la combustión de los substratos enérgicos necesarios para la contracción muscular. La resistencia se obtiene através del metabolismo fisico, que realizan las células musculares mediante combustiones. Por estas reacciones las proteínas, las grasas y el glucógeno almacenados en los músculos se oxidan.

• Anaeróbica: El aporte de oxígeno es insuficiente en los músculos y la contracción muscular se produce sin su presencia.

Resistencia anaeróbica aláctica. Los esfuerzos son intensos y de muy cortaduración (0-16 s). La presencia de oxígeno es prácticamente nula.

Resistencia anaeróbica láctica. Esfuerzos intensos y de corta duración (15 s-2 min), la utilización de sustratos energéticos produce sustancias de desecho que se va acumulando y causa de forma rápida la fatiga...


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La velocidad es la capacidad que permite realizar acciones motrices en un lapso de tiempo situado por debajode las condiciones mínimas dadas. Está basada en la movilidad de los procesos del sistema neuromuscular y de las propiedades de los músculos para desarrollar fuerza.



Determinantes de la velocidad:

• Componentes nerviosos.

• Coordinación.

• Velocidad de transmisión de impulsos nerviosos.

• Componentes musculares.

• Condición física.

• Velocidad decontracción muscular.







Tipos de velocidad:



Velocidad Máxima: Es el límite de velocidad que puede alcanzar una persona.



Velocidad de aceleración: Aceleración es la velocidad de desarrollar entre el punto de salida y el punto en que se alcanza la velocidad Máxima, la aceleración puede ser lenta o rápida.



Velocidad máxima (de acción) o Coordinación: Responder en...