Acondicionamiento Muscular

Acondicionamiento Muscular
Por acondicionamiento neuromuscular se conoce a las series de ejercicios de mediana intensidad que se realizan antes de un entrenamiento, de una clase o de unacompetencia deportiva, con el fin de preparar íntegramente al organismo para una actividad posterior de mayor esfuerzo. Su  objetivo fundamental es ayudar a la prevención de lesiones, y preparar al individuofisiológicamente para el comienzo de actividades de mayor intensidad, es un calentamiento que se debe realizar suave y progresivamente. 
El Acondicionamiento Neuromuscular puede ser general oespecífico. 
Acondicionamiento General es cuando los ejercicios van dirigidos  a todas las partes del cuerpo con igual intensidad y con el fin de preparar al organismo en su totalidad a través deactividades sencillas, por ejemplo: el trote.
El Acondicionamiento Específico se  refiere a los ejercicios o movimientos que van dirigidos a los diferentes segmentos corporales, con el objeto de prepararlospara el trabajo posterior, por ejemplo: rotación de muñecas.
A continuación se  presenta un modelo de un acondicionamiento neuromuscular
  * Trote suave aproximadamente de cinco (5) a (10) minutosde duración.

EN ORDEN DESCENDENTE
  * Ejercicios de circunducción del cuello.
  * Mover el cuello de derecha a izquierda.
  * Mover el cuello de arriba abajo.
  * Ejercicios de rotación ycircunducción de los hombros.
  * Movimiento giratorio de hombros hacia adelante y atrás con los codos pegados al cuerpo.
  * Movimiento giratorio de hombros hacia adelante y atrás con los brazosextendidos.
  * Estiramiento del tríceps de frente con ayuda del brazo contrario.
  * Estiramiento del tríceps por encima de la cabeza con ayuda del brazo contrario.
  * Dar vueltas a los brazos haciadelante y hacia atrás.
  * Balanceos progresivos de los brazos de arriba hacia abajo y viceversa.
  * Balanceos progresivos de los brazos flexionados por detrás de la espalda lateralmente.
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