acondicionamiento muscular

UNIDAD EDUCATIVA COLEGIO NUESTRA SEORA DE LOS DOLORES (COMUNIDAD CRISTIANA JESUS ES SEOR) INSCRITO EN EL MPPPE CALABOZO EDO. GUARICO Profesor Integrantes Dennys Bolvar Blanco Tatiana Matute Ronexi Salazar Ivanna Romero Esther Betania Escalona Garca Antonio Romero Gabriela Calabozo, 22 de Octubre 2014 INDICE Pg.Introduccin..03 Acondicionamiento neuromuscular....04 Ejercicios aerbicos04 Ejercicios anaerbicos...04 Caminata.04 Trote.04 Carrera05 Atletismo.05 Extremidades superiores e inferiores ..05 Msculos de las extremidades superiores e inferiores...06 Huesos y articulaciones de las extremidades superiores e inferiores...08 Pasos para un buen acondicionamiento neuromuscular ...12 Pasos para un buenejercicio aerbico.15 Conclusin...16 Bibliografa.17 INTRODUCCIN La presente investigacin trata de introducirnos en los trminos bsicos de uso comn en la materia de educacin fsica, a los cuales se hace referencia de manera rutinaria debido a que el calentamiento neuromuscular es indispensable al inicio de toda actividad fsica por cuanto significa que en cada encuentro estaremos llevando a cabo unaserie de ejercicios que ameriten la movilidad de todas las partes de nuestro cuerpo y que tienen como finalidad el calentamiento o acondicionamiento neuromuscular. Qu es acondicionamiento neuromuscular Por acondicionamiento neuromuscular se conoce a las series de ejercicios de mediana intensidad que se realizan antes de un entrenamiento, de una clase o de una competencia deportiva, con el finde preparar ntegramente al organismo para una actividad posterior de mayor esfuerzo. Su objetivo fundamental es ayudar a la prevencin de lesiones, y preparar al individuo fisiolgicamente para el comienzo de actividades de mayor intensidad, es un calentamiento que se debe realizar suave y progresivamente. Qu son ejercicios aerbicos Los ejercicios aerbicos son cualquier tipo de ejercicio que sepractique a niveles moderados de intensidad durante periodos de tiempo extensos, lo que hace mantener una frecuencia cardaca ms elevada. En tal tipo de ejercicios se usa el oxgeno para quemar grasas y azcar. Los ejercicios aerbicos ms comunes son caminar, nadar, trotar, esquiar, patinar, remar, esquiar, pedalear y los llamados aerbicos. El tenis, el squash, el correr son aerbicos de altoimpacto. Qu son ejercicios anaerbicos Actividad fsica breve pero muy intensa que no utiliza oxigeno para su realizacin. Es un ejercicio fsico basado en la fuerza (levantamiento de pesas, ejercicios abdominales, etc.). Lo utilizan los deportistas para obtener potencia muscular. Qu es caminata La caminata es una actividad fsica que mejora nuestra calidad de vida , se puede realizar a cualquierhora del da en un lugar abierto, solo o acompaado. Ayuda a mantener en perfectas condiciones el sistema cardiaco y es muy importante para la salud en general, pues es una actividad en la que participan todos los sistemas humanos. Qu es trote El trote tiene desde el punto de vista preventivo, un gran valor para la salud, ya que conduce a una serie de adaptaciones fisiolgicas importantes como elincremento del aporte de oxgeno al corazn y los msculos y la disminucin de la frecuencia cardaca tanto en reposo como durante el ejercicio, lo que representa mayor economa para cada sistema. Qu es carrera Competicin de velocidad en la que los competidores tienen que completar un determinado trayecto empleando para ello el menor tiempo posible, o bien recorrer el mayor trayecto posible en ciertotiempo fijo. Qu es atletismo El atletismo es un HYPERLINK http//es.wikipedia.org/wiki/Deportedeporte que contiene un gran conjunto de disciplinas agrupadas en HYPERLINK http//es.wikipedia.org/wiki/Carrera_(competicin)carreras, HYPERLINK http//es.wikipedia.org/wiki/Salto_(locomocin)saltos, HYPERLINK http//es.wikipedia.org/wiki/CategoraDeportes_de_lanzamientolanzamientos, HYPERLINK...