Acondicionamiento neuromuscular

EL ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR.
Consiste en la preparación del organismo mediante ejercicios físicos que introducen paulatinamente a la persona que lo ejecute o al atleta a la acción del trabajo físico más exigente. El objetivo principal del acondicionamiento neuromuscular es buscar la mayor coordinación entre las funciones nerviosas y musculares.
El acondicionamiento neuromuscularconocido también como calentamiento además buscar acelerar armónicamente los procesos fisiológicos en el organismo y elevar la preparación funcional del mismo hasta un nivel requerido para iniciar el trabajo físico de una forma óptima.
Durante este período el organismo se reorganiza y se amolda a unas condiciones de mayor exigencia funcional.
TIPOS DE ACONDICIONAMIENTOS NEUROMUSCULARES.
Entre lostipos de acondicionamiento neuromusculares podemos encontrar dos, el acondicionamiento neuromuscular general y el acondicionamiento neuromuscular especifico.
ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR GENERAL.
Consiste fundamentalmente en la preparación del organismo para una gran disposición de rendimiento. Se caracteriza porque los ejercicios que lo componen demandan la participación de casi toda lamusculatura; es decir, el número de ejercicios debe ser lo suficientemente variado para ejercitar la mayor cantidad de grupos musculares.
ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR ESPECÍFICO.
Este tipo de calentamiento prepara al individuo para la primera tarea del entrenamiento o la competencia. Se logra mediante ejercicios específicos o relacionados con el deporte o la actividad que se va a realizar, porejemplo un velocista debe concentrar su calentamiento en las extremidades inferiores ya que es en ellas donde estará el mayor énfasis en la ejecución de la prueba. Esto no quiere decir que el individuo no deba calentar el resto del cuerpo, lo debe hacer, pero de una manera más suave y con menor intensidad.

DURACION DEL ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR.
El tiempo del acondicionamiento neuromuscularvaría de acuerdo al tipo de trabajo físico, a las características individuales del atleta o alumno y a la temperatura ambiental.
En términos generales, el tiempo de duración del calentamiento oscila entre 10 y 15 minutos, ya que de lo contrario se perderán algunos objetivos que se persiguen con el calentamiento.
En días fríos, el calentamiento deberá tener una mayor duración y es recomendableutilizar un “mono” para preservar el calor del cuerpo. No se debe usar monos plásticos, ya que esto puede ser perjudicial para la persona. Los monos plásticos obstruyen el mecanismo de refrigeración del organismo y no permite la libre evaporación del sudor y con él la disipación del calor. Si este calor no fuese disipado, la temperatura corporal podría incrementarse fácilmente en 5ºC o más, lo cualpuede ser fatal para el individuo.
En esta etapa del calentamiento neuromuscular es necesario observar ciertos requisitos fundamentales, tales como: no incluir ejercicios complejos, no sobrecargar con ejercicios de alta densidad e incluir ejercicios para todos los grupos musculares; sí se cumple eficientemente con la fase de calentamiento, los individuos estarán en capacidad de iniciarrelativamente bien los entrenamientos o las competencias.
MOVIMIENTO PARA LA PREPARACION NEUROMUSCULAR.
Flexión: Es la disminución del ángulo entre dos segmentos de cuerpo; o, es el movimiento de un segmento cuando se acerca a otro segmento adyacente sobre el plano sagital. La flexión es el movimiento en dirección anterior para las articulaciones de la cabeza, cuello, tronco, extremidad superior ycadera. La flexión de la rodilla, tobillo, pie y dedos del pie se refiere al movimiento en dirección posterior
Extensión: Es el incremento del ángulo entre dos segmentos corporales, o, es el movimiento de un segmento cuando se aleja de otro segmento adyacente sobre el plano sagital.
Abducción: Es la separación o el alejamiento de una parte corporal de su línea media.
Aducción: Es el acercamiento...