Act.física en el périodo menstrual

Actividad física durante el periodo menstrual
Una mujer durante su periodo puede hacer cualquier tipo de actividad sin temor alguno de hacerse daño o dañar a otros. El hecho de tener lamenstruación no afecta en nada alguna actividad que decida hacer, y está científicamente comprobado.
Son muchos los cambios favorables provocados por el ejercicio físico moderado, como por ejemplo,menstruaciones menos abundantes y regularización del ciclo; de hecho, contrario a lo que se cree, el ejercitarse disminuye la intensidad de los dolores menstruales mediante la liberación de hormonas (endorfinas);además, provoca una relajación en los músculos de la pelvis y el abdomen bajo.
Puede darse el caso que con el entrenamiento físico, excesivo o extremo, ocurran alteraciones en cuanto a la duracióndel sangrado, sin embargo, esto no es motivo para suspender el ejercicio, con tan solo reducir la intensidad del mismo durante el proceso, es suficiente para mejorar los síntomas. Existen pocas razonespara restringir el ejercicio en una mujer menstruando (incluyendo la natación), salvo sea por incomodidad de la mujer.
Con relación a ducharse o lavarse la cabeza durante la menstruación, debemosaclarar que una mujer puede bañarse de manera normal; de hecho, hacerlo la mantendrá limpia y fresca, evitando así los cambios en los olores que tanto molestan. Tomar un baño o lavarse la cabeza noaltera el ciclo hormonal ni aumenta el dolor menstrual.
La menstruación es la descamación periódica de la capa más interna que recubre el útero, (endometrio). El endometrio es un revestimiento oalmohadilla que se forma en la parte interna del útero, que al ser estimulado por las hormonas femeninas, se prepara para albergar un óvulo fecundado; si no se fecunda, se produce una descamación odesprendimiento de dicha capa, que sale del cuerpo a través de la vagina, en forma de sangre.
Una mujer durante su proceso menstrual tiene una variación marcada de las hormonas, situación que la vuelve...