Activacion y Estres En El Ejercicio Fisico y El Deporte

ACTIVACION Y ESTRÉS EN EL EJERCICIO FISICO Y EL DEPORTE

…ACTIVACION…
Estar bien preparados tanto física como mentalmente para una tarea deportiva depende esencialmente de dos factores o dos niveles de activación supremamente importantes: por una parte, el nivel de activación fisiológica que lleva consigo diferentes variables optimas para una ejecución deportiva y que cuando alcanzan uncierto nivel facilitan tal ejecución: frecuencia cardiaca, profundidad de respiración, contracción pupilar, etc. Cuando estas ‘variables’ alcanzan el nivel ideal, la ejecución del deportista resulta ser mucho más efectiva y placentera.
Si el deportista se encuentra por debajo del nivel ideal, puede ejecutar el deporte de una manera más lenta o menos activa. Por encima de este nivel ideal, eldeportista presenta un exceso de activación que lo puede llevar a un bloqueo mental y físico, que le produce miedo y diálogos o comentarios negativos hacia él mismo.
En caso de notar al deportista por debajo del nivel ideal, algo muy recomendable por los psicólogos deportivos es aumentar la intensidad en el calentamiento previo a la ejecución, además de apretar los dientes y arrugar o fruncir la cara,ya que estas conductas envían señales al cerebro relacionadas al enojo, emoción que aumenta la cantidad de energía, que es lo que se busca en el deportista. En cambio, ante un exceso de activación, los ejercicios de relajación, auto motivación, imaginación y visualización, son la mejor opción para bajar el nivel excesivo de activación y llevar al deportista al nivel óptimo.
Por otra parte, laactivación psicológica es fundamental para todo deporte, pero especialmente para aquellos en donde se necesita un centro de atención bastante extenso: tenis, tiro olímpico, salto de trampolín, etc. Se puede tomar como un claro ejemplo a aquel tenista que calienta convenientemente antes de un partido, pero que al entrar al juego como tal desperdicia los primeros juegos de un set.
Un buenentrenamiento mental, mejora notablemente el estado de ánimo del deportista, tanto a nivel personal como deportivo, brindándole así más confianza a la hora de una competencia, pudiendo ser primípara o de alto rendimiento. Si un deportista realiza un intenso calentamiento mental, este suele ser más beneficioso antes del calentamiento físico. Sin embargo, si se realiza un calentamiento mental más ligero,también será más beneficioso antes del calentamiento físico. Es por ello que la psicología mental en el deportista es de vital importancia para su desarrollo, desde su formación, hasta su comienzo en el alto rendimiento.

…ESTRÉS…
En el deporte, tanto de formación como de alto rendimiento, la posibilidad de que el deportista se estrese es bastante fácil si no se tiene el apoyo de unentrenador-preparador físico, psicólogo e inclusive de la familia ya que cada uno de ellos ofrece un tipo de apoyo y afecto diferente al deportista, que, así como puede llevarlo a una optima sensación de confianza y autoestima, también pueden llevarlo a decaer completamente y destruir su fortaleza mental.
En este punto, es donde nos debemos centrar en la psicología del deporte, ya que al igual que la preparaciónfísica, la técnica y la táctica en una competencia, la diferencia se ve reflejada en la preparación y el entrenamiento dentro de un plano psicológico del deportista (su fortaleza mental).
En el caso de la competencia, una de las principales causas que afectan el rendimiento del deportista, es el mal manejo de su ansiedad (nervios e inseguridad), culpable de producir el estrés que puedemanifestarse antes, durante y después de la competencia.
La ansiedad se genera por diferentes razones (discusiones familiares, problemas de trabajo o estudio, mala ejecución en un gesto deportivo, errores, incertidumbre en los resultados, etc.) El mal manejo de la ansiedad puede en muchas ocasiones, hacer que el deportista ya entre en desventaja mucho antes de que comience la competencia.
Un exceso...