Actividad física

1º. El entrenamiento de la fuerza es un medio muy importante para mejorar la densidad ósea. Justifica los beneficios del entrenamiento de la fuerza
Recuerdan que el ejercicio es esencial para elcrecimiento óseo apropiado porque incrementa la anchura y la densidad ósea, incrementando la fuerza del hueso. Los trabajos adecuados de fuerza y la actividad física en general favorece el crecimientolongitudinal y transversal de los huesos”. Estas conclusiones se basan primeramente en la ley de Wolf que describe la capacidad de adaptación del hueso a las demandas funcionales mecánicas.BENEFICIOS DE LA FUERZA
1. Mejora de la fuerza muscular
2. Mayor desgaste calórico (Cuanto mayor sea el porcentaje de musculatura, mayor será también el numero de «estufas» que quemen la energía.)
3. Lamusculatura mejora la postura
4. Prevención de lesiones
5. Evitar efectos de la edad
6. Huesos estables (la actividad física resulta decisiva en el desarrollo o mantenimiento de la sustancia ósea)
7.Efectos positivos para la diabetes (A través del entrenamiento de la fuerza se obtiene igual que ocurre con el entrenamiento de la resistencia una mejora de la sensibilidad frente a la insulina)
8.Mejor percepción del cuerpo (El trabajo intensivo con el propio cuerpo también ejercita la percepción corporal)
9. Aspectos positivos para enfermos coronarios (Esto tiene especial interés para lospacientes de corazón en el sentido que tardaran mas en llegar a sus limites de esfuerzo estando bien entrenados.)
10. Capacidad general de rendimiento
2º. Define el entrenamiento cardiovascular y susbeneficios
Llamamos ejercicios cardiovasculares a aquellos ejercicios con los que trabajamos los grupos de músculos más grandes del cuerpo humano, comúnmente los conocemos como ejercicios aeróbicos.30 minutos de ejercicio al 60-80% de la capacidad máxima. La practica de los ejercicios cardiovasculares nos ayuda a reducir peso o mantenerlo, según el caso y el objetivo que tengamos, así como ha...