Actividad Fisica Lesiones Mas Comunes

Normas básicas del uso de un gimnasio
• Utiliza toalla: esta norma es universal y es por cuestión de higiene. A nadie le gusta llegar a una máquina y encontrársela sudada. La norma no es discutible,la toalla es totalmente necesaria.
• Coloca las mancuernas donde estaban: y si puede ser ordenadas por orden creciente de peso. Esta norma que parece simple todavía se sigue incumpliendo en ciertosgimnasio y nos encontramos el material por los suelos. Lo del orden por peso es más difícil encontrarlo, pero resulta útil, porque vas a por las mancuernas de 5 kilos y tienes que mirarlas todas paraencontrar la pareja.
• Descarga los discos de peso de las barras al acabar: que también da un poco de coraje querer utilizar la barra y encontrársela cargada con peso.
• Los agarres de las máquinasno se tiran al suelo: es típico quitar un tipo de agarre de la máquina y tirarlo al suelo para colocar el otro. Déjalo en alto, donde nadie pueda pisarlo
• Pregunta antes de utilizar una máquina:puede que a alguien sólo le quede una serie y esté descansando. Al igual, no te quedes media hora acaparando una máquina, hay que ceder el paso. Normalmente si se pregunta si la máquina está libre larespuesta suele ser o que si o que está ocupada pero puedes empezar a hacer una serie.
• No te rías de los novatos: mejor ayúdalos y diles en qué se están equivocando, recuerda que nosotros tambiéntuvimos nuestro primer día en el gimnasio y se agradecen las ayudas.
• Mirar con descaro a las chicas es de mal gusto: sobre todo cuando se junta un grupo de maromos y empieza a mirar a alguna/s chica/sy hacer comentarios. Desde luego esta no es la mejor manera de ligar en el gimnasio
Lesión de esguince de tobillo
TIPOS DE ESGUINCES DE TOBILLO
• Esguinces de primer grado: Son el resultado de ladistensión de los ligamentos que unen los huesos del tobillo. La hinchazón es mínima y el paciente puede comenzar la actividad deportiva en dos o tres semanas.
• Esguinces de segundo grado: Los...