ACTIVIDAD FISICA Y PROMOCION DE SALUD
Páginas: 2 (310 palabras)
Publicado: 22 de septiembre de 2015
ACTIVIDAD FISICA Y
PROMOCION DE
SALUD
El ejercicio físico
contribuye a mantener
una mejor salud y calidad
de vida tanto individual
como colectiva.
ACTIVIDAD FISICA
Encuesta “Calidad de Vida”realizada
por MINSAL Y INE (año 2000)
Encuesta CASEN (2000)
120
100 91,4%
80
60
40
20
0
14%
FALTA DE TIEMPO
33,3%
FALTA DE INTERES
M
H
19,5%
LA SALUD NO LO
PERMITE
8,6%
23,3%
NO TIENEN LUGAR BENEFICIOS AL REALIZAR ACTIVIDAD FISICA
Disminuye
el estrés y
aumenta
el
autoestima
Disminuye
el riesgo
de
Obesidad
Mejora el
perfil Lipidico
Perdida de
peso
Estimula el
metabolismo
en sutotalidad por
tanto aumenta
el gasto
energético
Mejoras en
el sistema
Respiratorio
ESTRATEGIAS PARA AUMENTAR LA
Estudios indican
ACTIVIDAD FISICA
que el aumento
de
la actividad física
en la poblaciónpueden prevenir
alrededor
del
30%
de las muertes
por
enfermedades
del
corazón, 25% de
muertes por
diabetes
y
cáncer
de colon y un
15%
en enfermedades
cerebrovasculare
s.
199
9
Estrategiascomunicacionales e
informativas:
-Campañas de base comunitaria
- Letreros de aviso: “baja calorías, sube las
escaleras”.
Estrategias de apoyo social:
-Actividad física en centros educacionales
- intervencionesde apoyo social en la comunidad
- Programas individuales de cambios de conducta
en salud.
Estrategias ambientales:
-Crear nuevas áreas o facilitar el acceso a lugares
para la actividad física.
-actividad física en lugares de trabajo.
En Chile desde este año se
impulsan estrategias en
cuanto a la integración de la
actividad física en la
población.
RECOMENDACIONES DE VIDA ACTIVA
PARA LAPOBLACION CHILENA
CAMINE COMO
MINIMO 30
MINUTOS DIARIOS
PREFIERA RECREARSE
ACTIVAMENTE
(REDUCIR ESTRÉS)
ADECUE LA
INTENCIDAD A SU
RITMO PERSONAL
REALICE PAUSAS
ACTIVAS EN EL
TRABAJO
REALICE EJERCICIOS30
MINUTOS 3 VECES POR
SEMANA
REALICE EJERCICIOS
DE ESTIRAMIENTO Y
ELONGACION
MUJERES ARRIBA
- 20 sentadillas
- 30 abdominales
-20 sancadas
- Salto con cuerda 10
minutos.
20 MIN DE
ENTRENAMIENTO...
PROMOCION DE
SALUD
El ejercicio físico
contribuye a mantener
una mejor salud y calidad
de vida tanto individual
como colectiva.
ACTIVIDAD FISICA
Encuesta “Calidad de Vida”realizada
por MINSAL Y INE (año 2000)
Encuesta CASEN (2000)
120
100 91,4%
80
60
40
20
0
14%
FALTA DE TIEMPO
33,3%
FALTA DE INTERES
M
H
19,5%
LA SALUD NO LO
PERMITE
8,6%
23,3%
NO TIENEN LUGAR BENEFICIOS AL REALIZAR ACTIVIDAD FISICA
Disminuye
el estrés y
aumenta
el
autoestima
Disminuye
el riesgo
de
Obesidad
Mejora el
perfil Lipidico
Perdida de
peso
Estimula el
metabolismo
en sutotalidad por
tanto aumenta
el gasto
energético
Mejoras en
el sistema
Respiratorio
ESTRATEGIAS PARA AUMENTAR LA
Estudios indican
ACTIVIDAD FISICA
que el aumento
de
la actividad física
en la poblaciónpueden prevenir
alrededor
del
30%
de las muertes
por
enfermedades
del
corazón, 25% de
muertes por
diabetes
y
cáncer
de colon y un
15%
en enfermedades
cerebrovasculare
s.
199
9
Estrategiascomunicacionales e
informativas:
-Campañas de base comunitaria
- Letreros de aviso: “baja calorías, sube las
escaleras”.
Estrategias de apoyo social:
-Actividad física en centros educacionales
- intervencionesde apoyo social en la comunidad
- Programas individuales de cambios de conducta
en salud.
Estrategias ambientales:
-Crear nuevas áreas o facilitar el acceso a lugares
para la actividad física.
-actividad física en lugares de trabajo.
En Chile desde este año se
impulsan estrategias en
cuanto a la integración de la
actividad física en la
población.
RECOMENDACIONES DE VIDA ACTIVA
PARA LAPOBLACION CHILENA
CAMINE COMO
MINIMO 30
MINUTOS DIARIOS
PREFIERA RECREARSE
ACTIVAMENTE
(REDUCIR ESTRÉS)
ADECUE LA
INTENCIDAD A SU
RITMO PERSONAL
REALICE PAUSAS
ACTIVAS EN EL
TRABAJO
REALICE EJERCICIOS30
MINUTOS 3 VECES POR
SEMANA
REALICE EJERCICIOS
DE ESTIRAMIENTO Y
ELONGACION
MUJERES ARRIBA
- 20 sentadillas
- 30 abdominales
-20 sancadas
- Salto con cuerda 10
minutos.
20 MIN DE
ENTRENAMIENTO...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.