actividad fisica y salud

4.E.S.O.
ALIMENTACIÓN
HÁBITOS SALUDABLES

HIGIENE

ANTES DEL EJERCICIO

DESCANSO
DURANTE EL EJERCICIO

LA RELAJACION REPORTA BENEFICIOS SOBRE LA SALUD
SOBREPESO
T.1.ACTIVIDAD FÍSICA YSALUD
ANORÉXIA

ASMA Y ALERGIAS
LA ACTIVIDAD FISICA INCIDE EN:

DOLORES DE ESPALDA

ASMA Y ALERGIAS

FACTORES PERJUDICIALES

DOLORES DE ESPALDA

1

1º/ Hábitos saludables.
Llamamoshábitos saludables a todas aquellas conductas que tenemos asumidas como
propias en nuestra vida cotidiana y que inciden positivamente en nuestro bienestar, físico,
mental y social.
 Alimentación:
Come despacio y mastica bien.
 Distribuye tu alimentación en cuatro o cinco comidas diarias.
 El desayuno es la comida más importante.
 Procura que la cena sea ligera.
 No realices actividadfísica después de comer.
 Desayuno:
 No dormir lo suficiente puede afectar a tu crecimiento.
 Duerme un número suficiente de horas (8 a 9 horas)
 La cama debe ser firme.
 No acostarseinmediatamente después de comer o de hacer ejercicio.
 Higiene:
 Utiliza vestimenta específica para la práctica de ejercicio.
 Utiliza un calzado apropiado.
 Dúchate después de hacer ejercicio.
2º/Hábitos saludables en las actividades fisicas.
 Antes:
 Vestimenta adecuada y que traspire.
 Calienta correctamente en función de la actividad que vayas a realizar.
 No comer nada al menos doshoras antes.

 Durante:
 Iniciar la actividad de forma progresiva.
 Bebe abundante líquido.
 Dosifica el esfuerzo.
 Respira adecuadamente.

 Después:
 Abrigarte al terminar si tienesfrio.
 Dedica unos minutos a que el cuerpo vuelva al su estado habitual.
 Bebe líquidos.

3º/ Factores perjudiciales para la salud.

2

Hay factores que son perjudiciales para la salud si losconvertimos en hábitos, es decir, si
los realizamos repetidamente en nuestra vida cotidiana.
 Los principales factores perjudiciales son:
 Falta de higiene y descanso.
 Sedentarismo.
...