Actividad Física Y Salud
En la actualidad parece existir evidencia suficiente que pruebe que aquellos que llevan una vida físicamente activa pueden obtener una larga lista de beneficios para su salud. | MENOS EJERCICIO MAS ENFERMEDADES * * * * Las ECV (Enfermedades cardiacas vasculares) son la principal causa de muerteen todo el mundo. Cada año mueren más personas por ECV que por cualquier otra causa. * * Se calcula que en 2004 murieron por esta causa 17,3 millones de personas, lo cual representa un 30% de todas las muertes registradas en el mundo; 7,3 millones de esas muertes se debieron a la cardiopatía coronaria, y 6,2 millones a los AVC. * Las muertes por ECV afectan por igual a ambos sexos, y másdel 80% se producen en países de ingresos bajos y medios. * Se calcula que en 2030 morirán cerca de 23,6 millones de personas por ECV, sobre todo por cardiopatías y AVC, y se prevé que sigan siendo la principal causa de muerte.ENFERMEDADES QUE PREVIENE * Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, y disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos:
es una enfermedadcrónica (que dura toda la vida) caracterizada por un incremento continuo de las cifras de presión sanguínea en las arterias (o sea aumento de velocidad en la circulación de la sangre). * Mejora el perfil de los lípidos en sangre (reduce los triglicéridos y aumenta el colesterol HDL).
Los triglicéridos pertenecen a un grupo de sustancias relacionadas con la grasa, llamadas lípidos. Un incrementoen los niveles de ciertos lípidos - una enfermedad llamada "hiperlipidemia" - contribuye a enfermedad cardíaca.
* Mejora la regulación de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes no insulina dependiente. * Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal. * Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon, uno de los más frecuentes y sobre elque al parecer existe mayor evidencia.
Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del Peso.
Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades físicas de la vida diaria.
Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones. La actividad física de intensidad moderada,como la recomendada con el fin de obtener
beneficios para la salud, no produce daño articular y por el contrario puede ser beneficiosa para la artrosis.
La actividad física y de forma especial aquella en la que se soporta peso, es esencial para el desarrollo normal del hueso durante la infancia y para alcanzar y mantener el pico de masa ósea en adultos jóvenes.
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