Actividad Fisica y Salud

**Actividad física y Salud**

 Clasificacion las cualidades físicas en:

☻FUERZA: Es la capacidad que tiene el músculo frente a una resistencia física dada en trabajo estático (sindesplazamiento) o dinámico (con desplazamiento)

a.- Fuerza explosiva: Es la capacidad de ejecutar un movimiento rápido de una sola vez (lanzamientos, partidas, saltos, etc.)

b.- Fuerza dinámica: Es lacapacidad de ejecutar una serie de repeticiones (carreras rápidas, flexoextenciones, etc.).

c.- Fuerza estática: Es la capacidad de ejercer fuerza muscular sin movimiento (mantener una posición).☻FLEXIBILIDAD: La flexibilidad es la cualidad física que nos permite realizar movimientos en toda su amplitud con alguna o varias articulaciones de nuestro cuerpo.

Se puede manifestar de dos formasdiferentes:

a.- Dinámica: se realizan movimientos significativos e importantes de una o varias partes del cuerpo.

b.- Estática: objetivo es adoptar una posición determinada y mantenerla durante untiempo, sin que se produzcan movimientos apreciables.

☻RESITENCIA: Es la capacidad de nuestro cuerpo en soportar el esfuerzo de una actividad prolongada.

a.- R. Aeróbica: también llamada orgánica.Cuando se realiza un esfuerzo de larga duración, pero de intensidad moderada, la cantidad de oxígeno que se utiliza es igual al que se absorbe; hay por tanto un equilibrio (steady state) entre elaporte y consumo de oxígeno por parte del organismo.

b.- R. Anaeróbica: también llamada muscular. Cuando el esfuerzo que se realiza es intenso, la cantidad de oxígeno que se debería consumir en esemomento es muy superior a la que se puede aportar, sin que se pueda establecer el equilibrio (steady state), originándose la "deuda de oxígeno", que será pagada cuando el esfuerzo finalice. Estasituación donde el oxígeno es insuficiente es llamada "fase anaeróbica”.

c.- R. Muscular Localizada: Es la capacidad que tiene un músculo o grupo muscular de realizar repeticiones (muchas, en general...