Actividad numero 2

ACTIVIDAD 1

IVAN LEONARDO GORRAIZ BARRERA

SERVICO NACIONAL DE APRENDIZAJE (SENA)
CULTURA FISICA
TUNJA
2012
ACTVIDAD 1

IVAN LEONARDO GORRAIZ BARRERA

Presentado a La profesora de Técnicas De La Cultura Física- 324923
LAURA STEFANIA JARAMILLO SATIZABAL


SERVICO NACIONAL DE APRENDIZAJE (SENA)
CULTURA FISICA
TUNJA
2012
1. Realice una Descripción de los Tipos de cargapara el desarrollo de las actividades físicas, puede usar ejemplos con deportes o actividades específicas.

2. Defina con sus propias palabras “Carga de trabajo”.

3. Determinar las capacidades físicas generales y sus características principales, para esto puede usar imágenes.

4. Recuerda Adjuntar la Bibliografía y/o Webgrafía de consulta

Desarrollo
1. Generalmente tanto enla educación física como en el entrenamiento deportivo, todos los autores coinciden que existen dos tipos d carga: la carga interna y la carga externa.
 Las definimos como:
* Carga interna o biológica.
* Carga externa o carga física.
La carga biológica forma parte del efecto en el organismo del individuo de la aplicación del ejercicio físico, y la carga física forma parte deltipo y la forma de ejercicio físico aplicado al organismo del individuo.
La carga biológica se presenta mediante los cambios de el funcionamiento y los procesos que suceden internamente en el ser humanos, en la capacidad de adaptación y también de trabajo.
La forma como se expresa esta carga interna o biológica en el individuo es, por ejemplo:
Cuando tu empiezas a realizar cualquier actividadfísica o deporte y empiezan aumentar las pulsaciones, el ritmo cardiaco, o estas con el organismo muy caliente y sudas para refrescarlo y ventilarlo, también cuando tu demanda de oxigeno te obliga a aumentar tu frecuencia respiratoria, la sed etc. Incluso como en el ajedrez donde la actividad física no es mucha la actividad mental y psicológica alcanza a tener una carga interna considerable.Para poder aplicar la carga física es necesario su diagnóstico al inicio de cada curso para su posterior dosificación. En la Educación Física existen dos formas de dosificar la carga física: una general, sin especificar en sus componentes y otra particular, donde sí se especifica sus componentes; en esta última es más utilizada en los deportes sobre todo en los deportes individuales, donde elentrenamiento de cada deportista es más especializado, aunque esto sería muy bueno aplicarlo en todos s los tipos de actividad física ya que así se logran mejores resultados.
2. Yo pienso que la carga de trabajo es aquella que se asigna a cada individuo, para la adaptación y el mejoramiento en la práctica de la actividad física. Para cualquier carga de trabajo debe haber un diagnostico previo, paradeterminar el nivel y las diferentes capacidades físicas que posee el individuo de ahí depende una correcta asignación de carga de trabajo.
3. Las capacidades físicas básicas, Se pueden definir como como las predisposiciones (posibilidades, características que el individuo posee) innatos en el individuo, susceptibles de medida y mejora, Estas se clasifican en:

* Capacidades motrices:resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad.
* Capacidades perceptivo-motrices: coordinación y equilibrio.
RESISTENCIA:
Definimos resistencia como la capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible.
TIPOS DE RESISTENCIA: Fundamentalmente existen dos tipos de resistencia:
Resistencia aeróbica: la energía para la contracción muscular se obtienemediante la utilización del oxígeno.
Resistencia anaeróbica: No se utiliza el oxigeno.
FUERZA.
Fuerza es la capacidad de vencer una resistencia exterior mediante un esfuerzo muscular. También lo podemos definir como la capacidad de ejercer tensión contra una resistencia. Esta capacidad hace referencia al músculo y por tanto dependerá fundamentalmente de las características del mismo.
TIPOS...