Adulto Mayor

JUAN CAMILO LOPEZ SOTO

Asesores
Víctor Madrid Henao
Especialista en Actividad Física y Salud

Elkin Fernando Arango
Médico Deportólogo

INSTITITUTO UNIVERSITARIO DE EDUCACION FISICA
MEDELLIN
2008

AGRADECIMIENTOS

A mi familia, por el apoyo, esfuerzo y dedicación a lo largo de estos años.
A los profesores Elkin Fernando Arango y Víctor Madrid Henao, quienes con
dedicación incondicionalencaminaron, puntualizaron y aportaron ideas para la
producción de este trabajo.
A la profesora Diana Cevallos Lugo, por su esfuerzo, apoyo, acompañamiento y
porque fue quien hizo posible el aprendizaje más significativo e inolvidable de toda mi
vida.
A la profesora Nery Cecilia Molina por su aporte significativo a la producción de este
trabajo.
A Andrés Felipe Cardona, estudiante de licenciatura eneducación física, por sus
aportes en la elaboración de este conjunto de ejercicios.

CONTENIDO

1. Introducción
2. Justificación
3. Objetivo general
4. Marco conceptual
4.1 Propiocepción
4.2 Métodos para el entrenamiento de la propiocepción
4.3 Métodos para la medición de la propiocepción
4.4 Beneficios del trabajo de la propiocepción
4.5 Factores de riesgo de lesiones osteomusculares en personasmayores
4.6 Prevalencia de lesiones osteomusculares en personas mayores
4.7 Prevalencia de lesiones osteomusculares en personas mayores en nuestro medio
4.8 Complicaciones derivadas de lesiones osteomusculares en personas mayores
5. Programa de ejercicios de propiocepción sugeridos para la prevención de lesiones
osteomusculares en personas mayores no deportistas
6. Referencias

1. INTRODUCCION

Estetrabajo tiene como fin describir de manera teórico-práctica, los beneficios y la
importancia de desarrollar ejercicios propioceptivos en las personas adultas.
Los avances en la educación física, la incursión en áreas del conocimiento como es el
caso de la salud y la necesidad de formar personas integrales, nos exige la preocupación
por la sustentación teórica adecuada con base en argumentosfisiológicos y kinesiológicos
que permitan trascender la mirada del ejecutante, como una disciplina propositiva con
argumentos bien sustentados desde la salud psicofísica de las personas.
A continuación se proponen una serie de ejercicios que tienen como objeto mejorar la
propiocepcion y todos sus componentes. Los ejercicios se proponen por grados de
complejidad, con un riguroso análisis kinesiológico yfisiológico que da cuenta del objetivo
del mismo.
Queremos someter esta propuesta a una investigación experimental que pronto será
publicada para mostrar los resultados de la aplicación de la propiocepcion en esta
población.

2. JUSTIFICACION

La actividad física y el ejercicio en la mayoría de las poblaciones ha hecho énfasis en el
trabajo de la flexibilidad y la resistencia aeróbica, dándolepoca importancia al
entrenamiento de la fuerza y el equilibrio neuromuscular. Esta problemática toma vital
importancia cuando se trata de personas adultas. A lo anterior se agrega que no existe
mayor rigurosidad en la planificación y ejecución en las sesiones de entrenamiento, lo
cual lleva a un inadecuado control de la carga externa e interna, llevando a un
incremento en el riesgo de lesiones en laspersonas.
Un programa de ejercicio físico debe incluir el entrenamiento de todas las capacidades
condicionales y coordinativas, entre las que se encuentran la resistencia aeróbica,
trascendental para reducir factores de riesgo cardiovascular; y la fuerza, capacidad que se
deteriora progresivamente a partir de los 30 años debido a la sarcopenia que tiene lugar
durante el proceso de envejecimientonormal, incrementando el riesgo de sufrir patologías
y lesiones músculo - esqueléticas.
Es evidente que los adultos no solo pierden fuerza y resistencia aeróbica, sino también
propiocepción y equilibrio, capacidades determinantes en el reconocimiento continuo de

los movimientos y de la posición espacial del cuerpo. Aún existe gran controversia sobre
los efectos producidos por la pérdida...