Aerobic
Páginas: 2 (287 palabras)
Publicado: 21 de junio de 2011
Capacidad Aerobica:
Es la capacidad de realizar un esfuerzo físico de larga duración y mediana intensidad con un tiempo de recuperación corto. Mientras realizamos una actividad aerobica nuestrocorazón trabaja con una frecuencia cardíaca en 150 y 170 pulsaciones por minuto(ppm),permitiendo así que la sangre llegue a todos los músculos involucrados en el esfuerzo y leve los nutrientes y eloxigeno necesarios para su funcionamiento.
La capacidad aerobica también es conocida como resistencia general o resistencia cardiorespiratoria.
Algunas actividades deportivas aerobicas que se realizancomúnmente son: caminar,trotar,montar bicicleta y patinar.
Desarrollo de la CapacidadAerobica:
Si deseamos desarrollar nuestra capacidad aerobica,podemos practicar algunas de las siguientes recomendaciones: elegir cualquier actividad de larga duración y mediano esfuerzo; combinarejercicios de resistencia y coordinación; y pautar ejercicios en secuencias,por ejemplo,caminar,trotar y patinar.
Tipos de Capacidad Aerobica:
La capacidad aerobica puede clasificarse de lasiguiente manera:
Capacidad Anaerobica:
La capacidad anaerobica,también llamadaresistencia anaerobica ,es la capacidad de realizar un trabajo físico de alta intensidad y corta duración,logrando retardar la aparición de la fatiga.
La capacidad anaerobica permite realizar esfuerzosfísicos con una frecuencia cardíaca superior a 170 pulsaciones por minuto(ppm).
Efectos de los ejercicios de alta Intensidad:
Los ejercicios dealta intensidad tienen efecto principalmente en el engrosamiento de las paredes del corazón, ya que el deportista requiere de un corazón resistente que envíe la sangre con mayor fuerza a los músculos...
Es la capacidad de realizar un esfuerzo físico de larga duración y mediana intensidad con un tiempo de recuperación corto. Mientras realizamos una actividad aerobica nuestrocorazón trabaja con una frecuencia cardíaca en 150 y 170 pulsaciones por minuto(ppm),permitiendo así que la sangre llegue a todos los músculos involucrados en el esfuerzo y leve los nutrientes y eloxigeno necesarios para su funcionamiento.
La capacidad aerobica también es conocida como resistencia general o resistencia cardiorespiratoria.
Algunas actividades deportivas aerobicas que se realizancomúnmente son: caminar,trotar,montar bicicleta y patinar.
Desarrollo de la CapacidadAerobica:
Si deseamos desarrollar nuestra capacidad aerobica,podemos practicar algunas de las siguientes recomendaciones: elegir cualquier actividad de larga duración y mediano esfuerzo; combinarejercicios de resistencia y coordinación; y pautar ejercicios en secuencias,por ejemplo,caminar,trotar y patinar.
Tipos de Capacidad Aerobica:
La capacidad aerobica puede clasificarse de lasiguiente manera:
Capacidad Anaerobica:
La capacidad anaerobica,también llamadaresistencia anaerobica ,es la capacidad de realizar un trabajo físico de alta intensidad y corta duración,logrando retardar la aparición de la fatiga.
La capacidad anaerobica permite realizar esfuerzosfísicos con una frecuencia cardíaca superior a 170 pulsaciones por minuto(ppm).
Efectos de los ejercicios de alta Intensidad:
Los ejercicios dealta intensidad tienen efecto principalmente en el engrosamiento de las paredes del corazón, ya que el deportista requiere de un corazón resistente que envíe la sangre con mayor fuerza a los músculos...
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