Aerobic

INTRODUCCION
El aeróbic nos trae el concepto del entrenamiento de la condición física, orientado a la salud y al bienestar físico, psicológico y social. En el aeróbic no sólo encontramos una opción de actividad física divertida, básicamente es una cuidadosamente diseñada técnica de entrenamiento físico que puede adaptarse con facilidad y utilizarse en diferentes situaciones, con objetivos tandiversos como quemar calorías, mejorar tu capacidad cardiorrespiratoria, tonificar tu musculatura … o todo a la vez ¿Su secreto? La combinación de teoría y práctica amenizada con música.
Se podría definir como un tipo de ejercicio capaz de estimular la actividad cardiovascular y respiratoria durante un tiempo lo suficientemente largo, como para producir en nuestro cuerpo determinados beneficioscomo mejorar la salud, prevenir enfermedades, mejorar la forma física, incrementar el ritmo metabólico, eliminar grasas de reserva y reducir el estrés.
Un ejercicio o actividad que pretenda ser aeróbico no debe trabajar a niveles inferiores o superiores a los anteriormente citados, salvo en casos excepcionales (exceso de peso, ausencia de condición física, personas sedentarias). Los niveles que sehan dado como referencia están tomados de la media de sujetos que habitualmente realizan este tipo de práctica.


























1) Que es aerobic?

La aeróbica, aeróbic o aerobic es un tipo de deporte eficaz que se realiza al son de la música. Además de aumentar la energía, se entrena la fuerza, la flexibilidad, la coordinación, y el tacto. El aerobic ha sidoy sigue siendo muy popular entre las mujeres, aunque cada vez hay más hombres que lo practican, dejando de lado el tópico sobre que es un deporte de mujeres. El ritmo de las sesiones de aeróbic varía en función de la edad del público que lo practica. Las canciones utilizadas en cada sesión marcan la intensidad en cada momento de la clase. Los aeróbicos son una forma de ejercicio aeróbico, pero noel único ya que existen otras modalidades de este deporte como la practicada en el medio acuático agua-aeróbico la combinación de ejercicios aeróbicos con tonificación de los músculos, también llamado body power.


2) En que fecha fue creado? Y quien lo creo?

En 1968 fue creado el aerobic por El Dr. Kenneth Cooper compiló sus ideas sobre lo beneficioso que es para el cuerpo humano eltrabajo cardiovascular en un libro titulado “Aerobic”. Posteriormente, los trabajos cardiovasculares se perfeccionaron con nuevas técnicas y modalidades que finalmente dieron a luz el aeróbic. Las primeras prácticas de aeróbic están relacionadas con el ámbito militar, ya que el Dr. Keneth Cooper era médico de la Fuerza Aérea de los Estados Unidos. El propio Cooper creó unas pruebas de rendimiento másentrenamientos de resistencia orientadas a mejorar la condición física de los aviadores. El programa consistía en llevar a cabo esfuerzos durante periodos de tiempo prolongados, con el fin de aumentar el rendimiento y la resistencia de quienes los realizaban, disminuyendo así el porcentaje de riesgo a sufrir enfermedades cardíacas y circulatorias (infarto, arteriosclerosis…)


3) Para que nossirve?
1º. Trabajo Cardiovascular, para el desarrollo de la resistencia
aeróbica y todas las adaptaciones que el corazón y el sistema vascular sufren ante la actividad física continuada:
• Aumento de la capilarización.
• Mejora en el metabolismo de sustancias energéticas.
• Aumento del tamaño del corazón.
• Disminución de la Frecuencia cardíaca.
• Aumento del volumen sistólico.



•Disminución de la tensión arterial.
• Aumento del consumo máximo de oxígeno (VO2 max.)
2º. Trabajo de Fuerza, específicamente de tonificación muscular, a través de ejercicios calisténicos, lo que produce en el organismo los siguientes efectos:
• Elevación general del tono muscular.
• Mejora de la coordinación.
• Desarrollo del dominio corporal.
• Mejora del control postural.
3º....