Aerobica y flexibilidad.

AEROBICA:
1-La gimnasia es un deporte en el que se realizan secuencias de ejercicios físicos, para hacerlos, se necesitan: fuerza, flexibilidad y agilidad .Los tipos de gimnasia son:
♦Gimnasia general: Es en la que participa gente de todas las edades, en grupos desde 6 hasta 150 gimnastas que realizan coreografías de manera sincronizada. Estos grupos pueden ser mixtos o de un solo sexo.♦Gimnasia artística: Consiste en hacer una coreografía, combinando a la misma vez alta velocidad y movimientos corporales .Hay diferentes modalidades, algunas para hombres y otras para mujeres.
♦Gimnasia rítmica: Es la gimnasia donde se combinan pasos de ballet, gimnasia, danza y el uso de diferentes objetos como la soga, el aro, la pelota y la cinta. En esta se realizan exposiciones como exhibicionesen las que la gimnasta usa música para mantener un ritmo.
♦Gimnasia aeróbica: En esta, se realiza una rutina de entre 100 y 110 segundos con movimientos de alta intensidad que provienen del aerobic tradicional. Esta rutina tiene que tener movimientos continuos, flexibilidad, fuerza, y una perfecta realización en los elementos de dificultad.
♦Gimnasia  acrobática: En una gimnasia que re realizaen grupo, estos pueden ser parejas masculinas, parejas femeninas y parejas mixtas, así también con tríos y cuartetos. Se realizan exposiciones gimnásticas donde actúa, más que nada, el cuerpo como motor, como apoyo e impulsor de otros cuerpos realizando saltos, figuras y pirámides humanas.

♦Gimnasia en trampolín: Esta, consiste en realizar una seria de ejercicios realizados con objetoselásticos, donde lo principal, es la acrobacia.

2-La aeróbica es un tipo de deporte que se realiza al ritmo de la música, esta ejercitan capacidades físicas como la flexibilidad, coordinación, orientación, ritmo, etc. La aérobica ah sido muy conocido, solo para mujeres, aunque cada vez hay más hombres que la practican.



3-La gimnasia localizada es una gimnasia donde se combinan el trabajo aeróbico,como el trabajo muscular. Principalmente los objetivos de esta son: Entrenar cualidades tanto físicas como coordinativas, desarrollar la resistencia muscular y general, conseguir la técnica de ejercicios básicos y mejorar la postura.

4-
●Merengue: Se lo considera un baile irregular ya que en el paso básico, se usa la misma pierna al principio de cada nuevo compás
●Salsa: El paso básico es de4 tiempos, en pareja el hombre empieza siempre con el pie izquierdo y la mujer con el derecho, aunque cuando se baila solo esto no importa.
●Rock & Roll:  hombre, con los pies juntos, coloca los hombros hacia adelante. Mueve el pie izquierdo en un paso lateral, moviendo el peso del cuerpo, mientras cuenta uno.
●Mambo: El ritmo del mambo está basado en cuatro tiempos que se bailan en tres pasosdebido a que los dos primeros pasos se dan en el primer tiempo. Actualmente, el mambo que más se baila es el de ritmo lento. Pero el mambo es un baile con mucho movimiento y muchos giros.
● Paso doble: La base del paso doble consiste en caminar, agarrados de la mano en la posición de baile, con el pie derecho del hombre entre los pies de la mujer. Los pasos tienen que ser muy cortos, empezando elhombre con el pie izquierdo y la mujer con el derecho
●Hip-Hop: Su origen es principalmente urbano, su expresión es de la calle e Incluye expresiones tales como el grafiti y el break dance.
●Ballet: La técnica de esta danza tiene mucha dificultad, porque se necesita una concentración para controlar todo el cuerpo, agregando además un entrenamiento en flexibilidad, coordinación y ritmo musical.●Axe: En sus coreografías, añadió los ritmos del samba-reggae, el frevo, el afro, el afoxé, el hip hop, la danza contemporánea e incluso el aerobic.
●Danza Árabe: Se caracteriza por sus movimientos suaves y fluidos, y coordinando a la vez las diferentes partes del cuerpo. Los brazos pueden ir a un ritmo diferente del que va la cadera. La atención se centra principalmente en la cadera y el...