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Guía Para
familias:
Programa Perseo

«Come sano y
muévete»
Leticia Alonso Cadavid
Alimentación, Higiene y
Educación

¿QUÉ ES EL PROGRAMA PERSEO?


Programa Escolar de Referencia para la Salud y elEjercicio contra la Obesidad.

Se encarga de:
-Promover la adquisición de hábitos
saludables.


-Motivar a la práctica regular de
-Evitar la obesidad
enfermedades.

infantil

alimentarios

ejerciciofísico.
y

otro

tipo

de

¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?
 Niños

y niñas entre 6 y 11 años, alumnos del

colegio Calasanz-PP Escolapios (A Coruña) y a
sus familias.
NOTA:

El

colegio

concertadoCalasanz-PP

Escolapios está situado en un nuevo barrio de A
Coruña, por lo que los alumnos pertenecen a
familias de clase media-alta. En educación
primaria el centro cuenta con 450 alumnos.

DIETA EQULIBRADA(I)

DIETA EQUILIBRADA (II)


Según la pirámide de Alimentación existen 4 grupos:
Grupo
4

Grupos 1, 2 y 3

Legumbres, av
es,
pescados y
huevos
Frutas, verduras
hortalizas , acei ,
te
de oliva ylácteo
s
Carnes rojas y
dulces

Hidratos de
carbono

¿QUÉ NECESIDADES
NUTRICIONALES TIENEN LOS
NIÑOS?
Calcio: cantidad contenida en 500 ml de leche por
día (2 vasos de leche/2 yogures).

Hierro:10mg-15mg al día (se recomienda
acompañarlo de alimentos con vitamina C para
mejorar la absorción).

Flúor: pasta dentífrica con flúor.

Fibra y Vitaminas: 20mg-25 mg al día (5 raciones
de frutas y verdurasal día y cereales integrales).

RECOMENDACIONES
 Inculcar






buenas costumbres alimentarias
en el hogar.
 Tener en cuenta el índice de masa corporal
(IMC).
Realizar al menos una comidafamiliar al día (más si es
posible).
Todos los miembros de la familia deben participar en la
preparación del menú o las tareas que esto conlleva
(poner y recoger la mesa, fregar).
Inculcar normas de higiene(lavarse las manos antes y
después de comer y lavarse los dientes).

CARACTERÍSTICAS DE LA
ALIMENTACIÓN SALUDABLE
Variada

sana

Equilibrada

Nutritiva

Apetecible

Divertida

Sorprendente...