aientacion para adolecentes

COMIDA SALUDABLE PARA LOS ADOLESCENTES

La adolescencia es una de las etapas don de la alimentación debe ser equilibrada y completa ya que se necesitan los suficientes nutrimentos para un buendesarrollo del organismo y el cuerpo. La comida debe sr atractivo y sacador ya que debido a la actividad física se necesitan consumir una buena porción de comida pero sin exceder.

Paneta de jamón depavo con lechuga, jitomate y queso panela (acompañado de pepino y zanahoria y agua de Jamaica).
Creamos este platillo pensado para adolescentes que por lo regular debido a que tienen que comer bienpero necesitan algo fácil y rápido de comer y sobretodo de hacer en dado caso de vivir solos. Se incluyen todos los grupos del plato del bien comer y tratamos de hacerlo volumétrico al darle color,volumen y al mismo tiempo sensación de saciedad. Para los adolescentes es común comer comida rápida o chatarra, por eso creemos que es bueno tratar de reemplazar algunos de los ingredientes y losmétodos de cocción para que sean más saludables.
El platillo contiene 2 porciones de verduras, 2 porciones de fruta, 2 porciones de cereales, 1 porción de AOA, 1 porción de POA, 1 porción de grasa, 1 sobrede splenda, 1 cdta de mostaza y 2 porciones de agua. Son importantes los nutrimentos como las proteínas que encontramos en el jamón y el queso que ayudan al fortalecimiento de la memoria, problemasdel corazón y estructuración del organismo, carbohidratos en el pan, frutas y verduras que ayudan al fortalecimiento de huesos, proporcionan energía y mejoran la vista, las grasas en la mayonesa queproporcionan energía. También tenemos vitaminas como el complejo B en verduras y los AOA, vitamina A, E y ácido fólico que se encuentra en las verduras y cereales que nos proporcionan fortalecimientode huesos, controlan las funciones del organismo y sintetizan nutrientes; y sobretodo los minerales en especial el hierro, zinc y calcio que están en los POA, frutas y verduras y AOA que junto con...