Air alert 3

|AIR ALERT III |
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|AIR ALERT III: |
|EL PROGRAMA COMPLETO DE SALTO VERTICAL|
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|INTRODUCCIÓN |
|Durante los últimos 11 años TMT Sports ha vendido el programa de salto másfamoso del mercado, Air Alert II: El Programa Completo de Salto Vertical - |
|Revisado. Pero aunque Air Alert II se ha convertido en un favorito por todo el mundo, hemos trabajado para mejorarlo. Air Alert III es el mejorado Air |
|Alert. Hemos cambiado el número de series y repeticiones, y, lo más importante, hemos cambiado el número de días por semana que el programa debe hacerse,lo|
|que te ayudará a una mejor recuperación muscular global y un mejor desarrollo de la fuerza. También hemos añadido un nuevo ejercicio, Squat Hops(TM) que |
|beneficiará tu salto. Todos los puntos que veas en Air Alert III tienen que ser leídos y seguidos como están escritos. Cuando veas la palabra "cambiado" |
|junto a un título, significa que se ha producido un cambio desde AirAlert II a Air Alert III. |
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|FRECUENCIA (CAMBIADO)|
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|Air Alert III está diseñado para realizarse 3 días a la semana, menos la semana 15 que |
|está diseñada para realizarse 4 días. El calendario de 3 días detrabajo se alterna de semana a semana lo que permite relajar los músculos y recuperar |
|fuerza en las piernas. Esto es muy importante para conseguir la fuerza necesaria para conseguir la elevación que necesitas. |
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|TABLA DE EJERCICIO (CAMBIADO) |
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|El programa de trabajo de Air Alert III proporciona 2 tablas. Notarásque las semanas pares y las semanas impares indican la misma secuencia para cada |
|ejercicio, pero que los días de la semana son diferentes. Haz el trabajo exactamente como está recomendado en los días diseñados para la semana respectiva. |
|Las semanas impares son para hacerlas Lunes-Miércoles-Viernes y las pares en Martes-Miércoles-Jueves. La semana 13 está diseñada para una total...