album de natacion 2


UNIVERSIDAD NACIONAL AUTÓNOMA DE HONDURAS
Clase: natación II
LIC. Carlos menendes
Album de natación 2
Alumno: Ballardo Antonio Rodriguez Diaz
20101005904
Tegucigalpa mdc fecha








indice
1.Parte teórica de la clase
2. evaluación para conocer la técnica de los estudiantes en los diferentes estilos de la natación como ser pecho, crol, espalda, mariposa
3. ejercicios para aumentar laresistencia en las piernas
4. ejercicios para aumentar la resistencia en los brazos
5. ejercicios para aumentar la resistencia y la coordinación de los brazos y las piernas en el estilo crol
6.progresiones y ejercicios en la enseñanza de la flecha
7. partido de waterpolo
8. ejercicios de para aumentar la condición física utilizando
Tablas y pullboy
Práctica de la flecha con entradas al agua deforma simple y con la tabla
9. perfeccionamiento de la respiración
Con diferentes respiraciones bilateral, frontal ,únicamente derecha o isquierda
10 perfeccionamiento de la patada
Realizar ejercicoscon patada superficial y profunda utilizando tabla
Explicación de como debe ser la patada
11 perfeccionamiento de la brazada
Explicación de como debe ser la brazada usando una flecha para seguir ladirección del brazo en todo el recorrido que realiza
Ejercicios en el agua para la técnica de la brazada
Ejercicos para la face de recobro de la brazada
El siper , dedos caminando,mano caminando,ala de pollo, tocando costilla y brazo, asiendo estiramiento máximo de los brazos y sosteniendo la posición 2 y 5 segundos entre brazada, entrecortando los movimientos de la brazada en la fase aéreaUtilizando manoplas para corregir la posición de la mano en la brazada


contenido
1.Parte teorica de la clase
2. evaluación para conocer la técnica de los estudiantes en los diferentes estilos dela natación como ser pecho, crol, espalda, mariposa
3. ejercicios para aumentar la resistencia en las piernas
Nado fundamental (o perrito)

El estilo perrito es un estilo de natación simple. En...