Alcohol

IES MIGUEL DELIBES 1º BACHILLERATO

2ª EVALUACIÓN 10/11 EDUCACIÓN FÍSICA

100% INCOMPATIBLES
ALCOHOL Y DEPORTE

Sobre todo en el pasado, algunos deportistas han tomado alcohol antes o durante el ejercicio con el fin de mejorar su rendimiento. Se trataba de una falsa creencia, cuyo error se fundamenta en cuestiones fisiológicas. Los efectos del alcohol dependen de la cantidad consumida y dela tolerancia individual. Hay quien bebe por sus propiedades ansiolíticas (para reducir el estrés), por sus efectos protectores sobre el sistema cardiovascular (ingesta moderada de vino en adultos) o simplemente por placer. Sin embargo, el alcohol ejerce una serie de efectos sociales y fisiológicos negativos; y desde luego, siempre va a afectar al rendimiento deportivo negativamente. Se trata deuna sustancia prohibida en algunos deportes, aunque no mejora la marca deportiva, está prohibido para salvaguardar al deportista que lo utiliza y a los que le rodean de las tropelías que puede llegar a cometer una persona bajo el efecto de esta droga. A continuación se relacionan los deportes en los que se controla la presencia de alcohol en sangre: Automovilismo (0.10gramos por litro); BolosCPI), incluido en Paraolímpicos (0.10 gramos por litro); Deportes Aéreos (0.20 gramos por litro); Kárate (WKF) (0.10 gramos por litro); Motociclismo (0.10 gramos por litro); Motonáutica (0.30 gramos por litro) Pentatlón Moderno en las disciplinas en las que haya tiro (0.10 gramos por litro); Tiro con Arco, (FITA, CPI) (0.10 gramos por litro).

Efecto inmediato del alcohol sobre el rendimiento.
Losniveles bajos de alcohol en sangre (0,02-0,05 g/dl) pueden llegar a disminuir los temblores en la mano, mejorar el balance y la precisión del tiro; pero también aumentar el tiempo de reacción y disminuir la coordinación ojo-mano. Los niveles moderados de alcohol (0,06-0,10 g/dl) afectan negativamente a dichas destrezas.

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2ª EVALUACIÓN 10/11 EDUCACIÓNFÍSICA

Respecto al rendimiento, fuerza y potencia de corta duración, el alcohol en dosis de bajas moderadas puede afectar a la fuerza de agarre, salto vertical y carreras de 200 y 400 metros; así como acelerar la fatiga durante el ejercicio de alta intensidad. En relación al rendimiento aeróbico, las mismas dosis empeorar los tiempos en carreras 800 y 1500 metros. Por sus propiedades diuréticas,contribuye a la deshidratación y afecta al rendimiento y al bienestar general, durante el ejercicio prolongado sobre todo en ambientes cálidos. Una vez acabado el ejercicio, el alcohol consumido tras la prueba deportiva se absorbe más rápido y sus efectos aumentan porque el atleta puede que esté deshidratado y haya comido poco. Las bebidas alcohólicas incrementan la pérdida de líquidos,perjudicando el proceso de rehidratación después del ejercicio (pudiendo incidir en lesiones y molestias musculares). Además, el alcohol influye en el metabolismo de los carbohidratos y, por lo tanto, podría afectar a la reposición de las reservas de glucógeno1 del organismo. El alcohol puede retrasar el proceso de recuperación de tejidos dañados (músculos y tejidos blandos). El tratamiento de estaslesiones incluye técnicas de vasoconstricción (hielo, compresión y elevación). El alcohol al ser un vasodilatador, en grandes cantidades, puede causar hinchazón alrededor del tejido dañado, retrasando su reparación. En cuanto a la resaca2, al parecer no afecta a ciertas variables físicas (potencia y fuerza), pero disminuye la resistencia muscular en deportes intensos, a la vez que degrada el bienestargeneral del deportista. Un consecuencia que se deduce de todo lo anteriormente expuesto es la repercusión del alcohol en los deportes de invierno.

El glucógeno es una forma que tiene el cuerpo de acumular energía. Es un polímero de la glucosa. Se puede decir que es la gasolina de nuestro organismo. Parte de la energía que absorbemos de la comida (hidratos de carbono) se convierte en glicógeno...