alimentacion de la mujer

La alimentación es uno de los factores más importantes para la salud y el bienestar de la mujer embarazada y para el adecuado crecimiento y desarrollo del niño o niña.
Lo que puede ocasionar escasala ganancia de peso durante el embarazo, anemia, problemas durante el parto y como consecuencia de ello, un riesgo mayor para ella y el niño que va a nacer. Si la mujer tiene una alimentaciónrecomendable desde la infancia y especialmente durante el embarazo el riesgo de tener complicaciones durante esta etapa es menor.
Por el contrario, una mujer desnutrida tiene mayor probabilidad de tenerniños con bajo peso al nacer. A partir del cuarto mes la mujer embarazada deberá incluir un plato más de la comida que acostumbra diariamente. La buena alimentación durante el embarazo asegura una gananciade peso correcta, el crecimiento adecuado de su hijo y contribuye para poder mantener una buena lactancia materna.
En los primeros tres meses el aumento de peso no debe ser superior a un kilogramo.La mujer embarazada necesita poner especialmente atención en el consumo de alimentos ricos en energía y proteínas.
El hierro y el ácido fólico son componentes indispensables para la formación de lasangre tanto de la madre como del futuro hijo o hija. Para cubrir estas necesidades es bueno incluir en la alimentación diaria alimentos de origen animal.
El yodo favorece el adecuado crecimiento ydesarrollo físico y mental del recién nacido, previniendo deficiencia mental y bocio.
SE RECOMIENDA A LA EMBARAZADA LOS SIGUIENTES CUIDADOS:
• Agregar a partir del cuatro mes un plato más de comida asu alimentación diaria, con alimentos disponibles en el hogar y la localidad.
• No fumar y no ingerir bebidas alcohólicas porque afecta la salud de la niña o el niño así como la de su madre.
• Paraevitar el estreñimiento es conveniente aumentar el consumo de frutas, verduras, cereales integrales y agua.
• Disminuir el consumo de alimentos grasosos, muy condimentados o con mucho chile,...