alimentacion en el deporte




NECESIDADES ENERGÉTICAS Y NUTRIMENTALES.
FORMULA PARA OBTENER GET= 66.47+ (13.75 x peso en kg) + (5 x altura en cm) - (6.7 x edad en años)
GET= 66.47+ (13.75 x 89.3) + (5 X 191) - (6.7 X23)
GET= 66.47 + (1227.87) + (955) – (154.1)
GET= 2,095.24 + 209.52 +834.09 = 3,138.85 Kcal.
%Gr= 4.95/ dens. – 4.5 x 100.
Dens= 1.1599 – (0.0717 x log + 42.9)
Dens. = 1.042
% Gr= 4.95/ 1.042 –4.5 x 100
% Gr= 25.04 %
MG= Peso x % Gr / 100
MG= 89.3 x 25.04 / 100 = 22.36
MM= Peso – MG
MM= 89.3 – 22.36 = 66.94

DISTRIBUCIÓN NUTRIMENTAL
PT.= 2 gr/kg/ día 178.6 gr. = 714.4 kcal.Nutriente
%
Kcal.
Gr.
HC
55
1,726.36
431.59
PT
22.7
714.4
178.6
LP
22.3
699.96
77.77


MENÚ DE EJEMPLO



CONCLUCIONES
Después de realizar esta actividad pude entender que lanutrición en el deporte es mucho más compleja de lo que se piensa, se debe de pensar siempre en el tipo de alimentación que llevara el deportista, el deporte que realiza, el tiempo, estilo de vida, lamanera de alimentarse que ha llevado durante el entrenamiento, en mi caso, mi paciente deseaba aumentar su peso y su masa muscular, el menú que le realice le gustó mucho, solo cambio el desayuno, élprefiere tomar su batido de proteína debido a la falta de tiempo.
Dentro de las complicaciones presentadas al realizar el proyecto fue la falta de tiempo por parte de mi paciente, por lo que no sepudo dar un seguimiento a como se tenía planeado y fue de menor tiempo, otro problema fue el material para realizar las mediciones, dado a que no contaba con éste se me dificultó un poco más.
Aunque eltiempo fue corto mi paciente está muy satisfecho con el plan de entrenamiento y piensa darle seguimiento.













INTRODUCCIÓN.

A continuación se muestra la realización de unapráctica de campo que consiste en realizar por parte de este investigador un plan de entrenamiento a una persona deportista, así como un seguimiento nutricional en el que se describan sus valores...