ALIMENTACION SALUDABLE 3

ACTIVIDAD UNO
NOMBRE ESTUDIANTE: _____________________________________________ CURSO:______
ALIMENTACIÓN SALUDABLE: UNA CUESTIÓN DE EQUILIBRIO
VALORA TU ALIMENTACIÓN
El organismo necesitanutrientes esenciales que le permitan desarrolla r adecuadamente las funciones metabólicas. Los medios de comunicación ofrecen a menudo dietas mágicas para perder peso en pocos días. Se ha demostrado queestas dietas suponen una bajada de peso, pero al abandonarlas, se produce un efecto rebote que hace aumentar de peso por encima del anterior. La alimentación saludable se resume en la celebre frase“comer todo en la cantidad adecuada”.
Analiza tu dieta, anotando los hábitos adecuados e inadecuados presentes en tu alimentación y proponte objetivos para mejorarla.
Que Hábitos adecuadostengo:_______________________________________________________
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Que Hábitos inadecuados tengo:_____________________________________________________
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Que modificaciones voy a realizar en mi alimentación:____________________________________________________________________________________________________________________

ACTIVIDAD DOS
NOMBRE ESTUDIANTE: _____________________________________________ CURSO:______
ELABORA TU PLAN DE ALIMENTACIÓN SEMANAL
Tomando como referenciael cuadro de distribución diaria de comidas que te proponemos, elabora tu plan semanal de alimentación.
DISTRIBUCIÓN DE COMIDAS A LO LARGO DEL DÍA
Comida Función Alimentos recomendados Alimentosdesaconsejados Ejemplo
En la mañana Desayuno
20% de las calorías diarias Aporta la energía necesaria para iniciar la actividad diaria después de más de ocho horas de ayuno. Cereales, pan, leche,...