Alimentacion

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EL PLATO DEL BUEN COMER
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Una herramienta útil que te puede ayudar a llevar una buenaalimentación es el plato del bien comer, úsalo y lograrás llevar una dieta balanceada
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Algunas veces, la rutina diaria y la falta de tiempo hacenque las personas no lleven una dieta balanceada y se olviden de consumir alimentos que les proporcionen las cantidades necesarias de nutrientes para un buen funcionamiento del organismo.-------------------------------------------------
"El plato del bien comer. Una guía de alimentación para la población mexicana, que facilita la orientación alimentaria y puede así fomentar buenos hábitos dealimentación en la población para todos los grupos de edad", explica la nutrióloga Sandra Díaz.
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¿En que nos beneficia?-------------------------------------------------
Esta herramienta tiene como fin brindar orientación y ofrecer opciones prácticas para integrar una dieta correcta, adecuada a cada cultura, a las costumbres, las necesidades yposibilidades de cada individuo, para aprender a balancear sus alimentos de una manera práctica y sencilla.
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- Es una muestra gráfica de las porcionesque deben existir en cada comida.
- Nos proporciona una fácil identificación de los grupos de alimentos para la creación de menús saludables.

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Verduras y Frutas

Son la única fuente de vitamina C en la dieta, además aportan otrasvitaminas como ácido fólico, carotenos, vitamina K y minerales como el potasio y el hierro entre otros. Es importante recordar su aporte de fibra dietética, sobretodo cuando se comen crudas y con cáscara....
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