ALIMENTOS CONSTRUCTORES






• ALIMENTOS CONSTRUCTORES: estos alimentos contiene proteínas , nos sirven para crecer , su función principal es formar y reparar nuestros tejido del cuerpo: muscular , nervioso etc algunosalimentos son: el huevo, legumbres, la leche, trigo, lenteja, soya y queso, etc.



• ALIMENTOS PROTECTORES: estos alimentos protegen nuestro cuerpo y nos ayudan al funcionamiento de él, es uno de los 3más importantes de alimentos, aquí podremos encontrar las frutas y verduras que existen en la naturaleza estos alimentos contienen vitaminas y minerales en mayor cantidad hay algunos alimentos quecontienen vitaminas y minerales, como el hígado, huevos, leche, etc.


Algunas vitaminas que podremos encontrar en los alimentos protectores son :
VITAMINA A: encontramos la leche, zanahoria yhígado su función es brindar una buen funcionamiento en el sistema nervioso.
VITAMINA B1: se encuentra la leche, pollo ,verduras y frutas tiene como función la reparación de los tejidos ycrecimientos normal.
VITAMINA B2: se encuentran el queso, pollo , la leche etc tiene como función reparar los tejidos.
VITAMINA C: se encuentran los cítricos y vegetales, tiene como función mantener los dientesmuy saludables y cuidar de ellos.

¿QUE SON VITAMINAS?
Las vitaminas no son compuestas por nuestro cuerpo, sino que hay que tomarlas en nuestra dieta alimenticia que tiene que ser equilibrada yvariada .son importantes e indispensables para nuestra vida al igual que las proteínas, los carbohidratos y los minerales. No tomar suficiente vitaminas puede perjudicar nuestra salud, provocando algunasenfermedades.



•ALIMENTOS ENERGETICOS: los alimentos energéticos son los que nos dan energía para poder desarrollar cada una de nuestras actividades en el tiempo libre como correr, estudiar,saltar, practicar un deporte etc. Algunos alimentos energéticos los podremos encontrar en las grasas y harinas, azúcar como el paz , arroz dulces , chocolates , maní , mantequilla entre otros...