Aminoacidos Esenciales

 Nombre
Abreviatura
Definición
Ayuda a
Se encuentra en
Si no lo consumo me
Estructura
Histidina
His o H
es un aminoácido esencial que no puede ser fabricado por el propio organismo y debe seringerido en la dieta
El crecimiento y reparación de los tejidos, también es importante para el mantenimiento de las vainas de mielina que protegen a las células nerviosas
La carne, el pollo, elpescado, carnes hígado de ternera mortadela lácteos leche en polvo descremada huevos vegetales legumbres  arroz integral semillas cereales integrales levadura de cerveza.
Mayor predisposición alos vómitos durante el embarazo.
Que la respuesta inmunitaria sea más deficiente.
Mayor predisposición a la acumulación de radicales libres.
Trastornos en la audición.


Isoleucina
Ile o l
Es uno delos aminoácidos naturales más comunes, además de ser uno de los aminoácidos más esenciales
La formación de hemoglobina, estabiliza y regula el azúcar en la sangre
Huevos, proteínas de soya, algas marinas, pavo,pollo, cordero, queso, pescado y kiwi
Mayor predisposición a padecer 
lesiones en el hígado

Leucina
Leu o L
Es uno de los veinte aminoácidos que utilizan las células para sintetizar proteínasInteractúa con los aminoácidos isoleucina y valina para promover la cicatrización del tejido muscular
Los grupos de alimentos más ricos en leucina son aquellos alimentos ricos en proteínas de origen animal,como el pescado, la carne, la leche y los huevos.
Perdidas musculares, depresión

Lisina
Lys o K
La lisina es otro de los aminoácidos esenciales, fundamentales para nuestro organismo y que sólo podemosobtenerlo a través de la alimentación.
Garantiza la absorción adecuada de calcio y mantiene un equilibrio adecuado de nitrógeno en los adultos
Leche y derivados lácteos, carne, huevos, pescado, legumbres, vegetales y frutos secos.
Anemia, Alteraciones del colágeno,


Metionina
 Met o M
Al ser hidrófobo este aminoácido esencial está clasificado como no polar.
Evita trastornos del...