Ansiedad ante los examenes

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Tratamiento de la ansiedad

|[pic]Glosario de técnicas de intervención psicológica |
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|A continuación se ofrece, a título orientativo, un pequeño glosario de algunas técnicasy procedimientos terapéuticos relacionados con |
|el tratamiento de la ansiedad. Aunque algunas de ellas, por el contenido breve y esquemático de la explicación, puedan parecen |
|sencillas, no lo son en absoluto. Han de ser planificadas, dirigidas, y aplicadas por especialistas competentes bien entrenados. Bajo |
|ningún concepto, debe usted aplicarlas, por su cuenta, para supropio tratamiento o mejora. No son técnicas de autoayuda. Consulte con |
|su especialista. |
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|Actividades gratificantes: Todas aquellas actividades que produzcan efectos placenteros o de aumento del estado de ánimo a las personas.|
|Las actividades gratificantes son de carácter personal (determinadas actividades funcionan a algunas personas mientras que a otras no) y|
|los programas que secomponen de un aumento de éstas persiguen una mejora del estado de ánimo y un aumento de la actividad general |
|llevada a cabo por el cliente. |
| ||Asertividad: La conducta asertiva implica la expresión directa de los propios sentimientos, necesidades, derechos legítimos u opiniones |
|sin amenazar o castigar a los demás y sin violar los derechos de esas personas. El mensaje básico de la aserción es: “Esto es lo que yo |
|pienso. Esto es lo que yo siento. Así es como veo la situación.” El mensaje se expresa sin dominar, humillar o degradar al otro|
|individuo. |
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|Autoinstrucciones: Imágenes o verbalizaciones dirigidas a uno mismo (decirse algo a sí mismo) para apoyar,dirigir, refrenar o mantener |
|conductas que se estén llevando a cabo o se deseen ejecutar. Esta técnica acostumbra a utililizarse con niños impulsivos, algunos |
|pacientes esquizofrénicos, para combatir la ansiedad (en especial ante exámenes, temor a hablar en público y miedo a los animales) y |
|para controlar la ira y el dolor.|
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|Biblioterapia: Proporcionar bibliografía sobre una problemática, para que la persona que la solicita pueda comprender su problema y |
|conocerlo mejor, con el objetivo de poder solucionarlo o mejorarlo.|
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|Biofeedback: Los aparatos de biofeedback son instrumentos que miden algunos de los cambios fisiológicos producidos en nuestro cuerpo por|
|la ansiedad, como por ejemplo la tasa...
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