Ansiedad

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Guía de la ansiedad
Dr. Pedro Moreno
Psicólogo especialista en Psicología Clínica

Versión 1.0.3
de la Guía de la ansiedad
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actualizada de esta guía.
Gracias.

Un servicio de:

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Sobre esta guía
La información y/o los ejercicios propuestos deben entenderse
como material educativo que puede ayudar al lector a comprender la ansiedad y el miedo patológico. Sin embargo, esta
guía no debe emplearse para reemplazar el diagnóstico y el
tratamiento de un profesional experto en salud mental.
Para conseguir más información sobre lasuperación de la
ansiedad y el miedo se puede visitar la página web de Clínica
Moreno - Psicólogos: www.clinicamoreno.com.
Esta guía es una versión modificada del prólogo y algunos
fragmentos del capítulo 1 y 2 del libro “Superar la ansiedad y el
miedo. Un programa paso a paso” del Dr. Pedro Moreno,
director de Clínica Moreno - Psicólogos, y que ha sido publicado por la Editorial Desclée deBrower, 2002. Dicho libro puede
conseguirse en librerías de España, América Latina y sur de
Estados Unidos. También puede solicitarse directamente a la
editorial.

Sobre cesiones del copyright
Usted tiene permiso para reenviar este documento a familiares y amigos. De hecho, le animamos a facilitar una copia de
este documento a todos sus seres queridos. Sin duda, la mejor
herramienta paraprevenir la ansiedad es la información.
Sin embargo, si desea reproducir este documento con fines
comerciales necesita permiso escrito del autor y la editorial, con
independencia del medio empleado.
No tiene permiso para modificar, resumir o extractar la información aquí contenida.

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GANE LA BATALLA A LAANSIEDAD
Lograr la relajación física es un paso fundamental en el
manejo de la ansiedad y el miedo patológico, con
independencia del tipo de trastorno que se padezca. No
obstante, debemos establecer una gran diferencia entre
estar relajados un rato y aprender a relajarnos a voluntad. Estar un rato escuchando música puede relajarnos,
pero no nos aporta más recursos contra la ansiedad que
haber“desconectado” en ese momento (que no es
poco). Sin embargo, para ganar la batalla a la ansiedad
es necesario aprender una técnica que nos permita
lograr la relajación física a voluntad, incluso en las
situaciones más tensas. Ésa es la ventaja de aprender
una técnica de relajación.
Otros aspectos importantes en la lucha contra la
ansiedad son el desarrollo de una sana autoestima y
contar con undiagnóstico adecuado del problema que
padecemos.
En la web de Clínica Moreno - Psicólogos encontrará más información sobre nuestros cursos para
aprender técnicas de relajación y para mejorar la autoestima. Visite la dirección: www.clinicamoreno.com
para obtener más información sobre los diversos recursos que ofrece nuestra institución para superar la ansiedad y el miedo.
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Tras éste último párrafo publicitario, le dejo ya con
el prólogo y los dos primeros capítulos de mi libro
“Superar la ansiedad y el miedo”.
Siéntase libre de enviarme sus comentarios o sugerencias sobre esta guía. Le invito a transmitírmelos a
mi e-mail personal: guias@clinicamoreno.com
Dr. Pedro Moreno
Psicólogo especialistaClínica Moreno - Psicólogos

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INDICE

Para ganar la batalla a la ansiedad ................................. 3
Prólogo ............................................................................. 6
Introducción .................................................................... 8
Nuestro plan...