Aprende a quererte


APRENDE A QUERERTE
Por: Rafael Bruno Inga Inga


1. INTRODUCCIÓN
Las creencias que tenemos acerca de nosotros mismos, aquellas cualidades, capacidades, modos de sentir o de pensar que nos atribuimos, conforman nuestra “imagen personal” o “autoimagen”. Cada día percibimos más personas con una autoimagen muy negativa, inseguras, sin confianza en sí mismas, es decir, sin autoestima. Todoesto repercute enormemente en el desarrollo de la personalidad, en el equilibro emocional, en el trabajo, en la familia y en general en todas las relaciones interpersonales del individuo.
En mi opinión, esto se da por la falta de autoconocimiento. Deberíamos a manera de un ejercicio muy útil, preparar nuestro FODA (fortalezas, oportunidades, debilidades, amenazas). ¿Realmente conocemos nuestrasfortalezas y debilidades?, adicionalmente sería muy valioso saber cómo nos ven las demás personas, saber escuchar y estar dispuesto a recibir Feed back de otras personas. Es necesario aprender a "verse" y a "ver" lo positivo y lo negativo de cada uno. Es necesario preguntarnos cómo enfrentar las dificultades cotidianas, aprender a dar y recibir afecto, a tener reconocimiento y generosidad con losdemás, a aceptarse y a aceptar, a comprender y a ayudar.
A medida que hagamos esto, nuestra vida será más completa, nuestras relaciones interpersonales mejorarán y tendremos más posibilidades de alcanzar el éxito en todas las tareas que desarrollemos.

2. DESARROLLO
2.1 ¿CÓMO SE FORMA LA AUTOESTIMA?
El concepto de uno mismo va desarrollándose poco a poco a lo largo de la vida, cada etapa aporta enmayor o menor grado, experiencias y sentimientos, que darán como resultado una sensación general de valor o incapacidad. En la infancia descubrimos que somos seres distintos de los demás y que hay personas que nos aceptan y también que nos rechazan. A partir de esas experiencias tempranas de aceptación y rechazo de los demás es cuando comenzamos a generar una idea sobre lo que valemos y por loque valemos o dejamos de valer.
Durante la adolescencia, una de las fases más críticas en el desarrollo de la autoestima, el joven necesita forjarse una identidad firme y conocer a fondo sus posibilidades como individuo; también precisa apoyo social por parte de otros cuyos valores coincidan con los propios, así como hacerse valioso para avanzar con confianza hacia el futuro. Es la época en laque el muchacho pasa de la dependencia de las personas a las que ama (la familia) a la independencia, a confiar en sus propios recursos. Si durante la infancia ha desarrollado una fuerte autoestima, le será relativamente fácil superar la crisis y alcanzar la madurez. Si se siente poco valioso corre el peligro de buscar la seguridad que le falta por caminos aparentemente fáciles y gratificantes,pero a la larga destructivos como la drogadicción.
Las personas con baja autoestima tienen una visión muy distorsionada de lo que son realmente y al mismo tiempo tratan de ser perfeccionistas sobre lo que deberían ser o lograr. La persona con baja autoestima mantiene un diálogo consigo misma que incluye pensamientos como:
Generalización: A partir de un hecho aislado se crea una regla universal,general: he fracasado una vez por lo tanto siempre fracasaré.
Designación global: Dice: que torpe soy, en lugar de: que torpe fui (para describir una acción equivocada en un determinado momento.
Pensamiento polarizado: Pensamiento de todo o nada. Lo hago bien o mal, o es perfecto o no vale.
Autoacusación: Uno se encuentra culpable de todo. ¡Tendría que haberme dado cuenta!
Personalización:Suponemos que todo tiene que ver con nosotros. !Está de mal humor, qué le habré hecho!
Lectura del pensamiento: supones que no le interesas a los demás, que no les gustas, crees que piensan mal de ti, sin evidencia real de ello.


2.2 FORMAS DE MEJORAR LA AUTOESTIMA.
La autoestima puede ser cambiada y mejorada. Podemos hacer varias cosas para mejorar nuestra autoestima:
a. Convierte lo...