Aprendiendo a expresar mis emociones

Aprendiendo a expresar mis emociones

Para crecer sanamente es muy importante aprender a reconocer cuando estamos tristes, alegres, enojados, etc. Si decimos lo que sentimos, si pedimos loque necesitamos, aprenderemos a relacionarnos sanamente con los demás.

Una emoción es un estado afectivo que experimentamos, una reacción subjetiva al ambiente que viene acompañada de cambiosorgánicos (fisiológicos y endocrinos) de origen innato, influidos por la experiencia. Las emociones tienen una función adaptativa de nuestro organismo a lo que nos rodea. Es un estado que sobrevienesúbita y bruscamente, en forma de crisis más o menos violentas y más o menos pasajeras.

Todas las personas tienen emociones y sentimientos: estos son parte de los privilegios de ser una persona.La diferencia entre ambos tiene que ver con que las primeras son pasajeras, mientras que los sentimientos se prolongan por el tiempo. Tus sentimientos son importantes porque son parte de ti. A veces,los sentimientos son agradables, como por ejemplo, sentirse orgulloso o contento con uno mismo. También hay otros sentimientos, como la rabia o la pena.

Existen 6 categorías básicas deemociones.

• MIEDO: Anticipación de una amenaza o peligro que produce ansiedad, incertidumbre, inseguridad.
• SORPRESA: Sobresalto, asombro, desconcierto. Es muy transitoria. Puede dar una aproximacióncognitiva para saber qué pasa.
• AVERSIÓN: Disgusto, asco, solemos alejarnos del objeto que nos produce aversión.
• IRA: Rabia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad.
• ALEGRÍA: Diversión,euforia, gratificación, contentos, da una sensación de bienestar, de seguridad.
• TRISTEZA: Pena, soledad, pesimismo.


ACTIVIDADES


¿Cuál de estas emociones sientes más a menudo?___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

¿Qué haces cuando la sientes?...