Aprendizaje Natacion

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PROCESOS O ETAPAS EN EL APRENDIZAJE DE LA NATACIÓN.

 


 


EJERCICIOS PARA EL APRENDIZAJE DE LA NATACIÓN

 

Se ha podido comprobar que todos los seres humanos tienen la capacidad de adaptarse al medio acuático o aprender a nadar, y mas aun cuando dicha adaptación o  aprendizaje se inicia a edades tempranas, ya que es en esta etapa de nuestras vidas dondepodemos captar o asimilar con mayor facilidad cualquier tipo de enseñanza; es decir que a medida que nos hacemos mas adultos,  la adaptación al agua y el aprendizaje de la natación se hace un poco mas lento. Estos se debe a que muchos seres humanos no pueden adaptarse o colocar  su cuerpo a la nueva posición horizontal, la cual es necesaria para poder nadar de manera eficiente y además hay queañadir que estamos enseñando en un medio acuático que no es el nuestro. Es por esta razón que  los estudiosos de este deporte o actividad acuática  han desarrollado 5 ejercicios básicos para facilitar a cualquier persona la adaptación al agua o el aprendizaje de la natación; de realizarse estos ejercicios de manera progresiva y coordinada, quedará garantizado que cualquier individuo aprenderá lamecánica de la natación de manera mas eficiente. Estos ejercicios se describen a continuación, y el orden en su aplicación varia según las escuelas (inglesas, alemanas, estadounidenses, cubanas, española etc.) o los profesores. Por las condiciones de nuestra instalación acuática y por el perfil de alumnos que tenemos, estos ejercicios los desarrollamos de la siguiente manera.               

 

 EJERCICIO N° 1.   

 

ADAPTACIÓN AL AGUA  O BURBUJAS

 

Es el primer evento en el aprendizaje de la natación y consiste en preparar o adaptar físicamente y sicológicamente a los principiantes al nuevo medio acuático. Esta adaptación se puede realizar de diferentes formas o maneras, dependiendo de los lugares de enseñanzas que se utilicen, tales como las piscinas, ríos, lagos y mares(profundos o poco profundos) y los medios que se utilicen. Pero el ejercicio básico por excelencia que se utiliza  para la adaptación al agua se le llama las burbujas; las cuales consisten en tomar mucho aire por la boca y expulsarlo debajo de agua por la boca y/o nariz, (preferiblemente con los ojos abiertos); este ejercicio debe realizarse de manera repetitiva, rítmica y sincronizada, es importanteademás, que el principiante o nadador no retire el agua de la cara con las manos, al momento de sacar la cabeza fuera de agua, pues es necesario que aprenda a tomar aire por la boca cuando le esta cayendo el  agua en la cara. Además, durante la realización de este ejercicio se requiere que el cuerpo este lo mas relajado y flexible posible. En natación el proceso de tomar aire siempre se deberealizar por la boca y el proceso de expulsión de aire de realizarse por la boca y/o nariz.

 

 

 

 

 

 

EJERCICIO  N° II.         

 

FLOTACIÓN.

 

Este ejercicio consiste en colocar el cuerpo en posición horizontal en la superficie del agua, que puede ser boca abajo o boca arriba. El ejercicio de la flotación es una forma de experimentar un estado de ingravidez (es decirno sentir la fuerza de la gravedad), y esta basado en el principio de ARQUIMEDES, el cual dice que todo cuerpo sumergido en el seno de un fluido, desaloja un volumen de ese fluido,  igual al peso del cuerpo sumergido.  Además este ejercicio de flotación es básico para el aprendizaje de la natación, ya que para poder nadar de manera eficiente, el cuerpo debe estar en posición horizontal en lasuperficie del agua, (boca arriba o boca abajo). También se ha podido demostrar que  todos los cuerpos flotan, unos mas que otros,  pero que todos flotan; por  ejemplo en el caso de los seres humanos, las mujeres tienden a flotar mas que los hombres, básicamente por su contextura física, pues las mujeres poseen mayor cantidad de tejido adiposo que los hombres, tienen una mejor distribución de...