Archivo
Páginas: 4 (907 palabras)
Publicado: 3 de febrero de 2014
10 Tip’s para tener un día saludable
1. EMPIEZA CON LA CENA
Si crees que para tener un buen día debes comenzar en la mañana ¡error! Para mantenerte alerta durante tus actividades del día, debesdormir bien y para conseguirlo debes procurar ingerir una cena ligera que tu organismo pueda procesar fácilmente.
Un sandwich, una ensalada, fruta o yogur son algunas opciones recomendadas para cenar,pero debes hacerlo unas dos horas antes de ir a la cama, para así dejar que el organismo haga digestión y evitar la pesadez durante el sueño.
Por otro lado, quedarte sin cenar no es bueno pues dehacerlo el estómago se queda sin actividad por un periodo largo de tiempo.
2. ESTABLECE UNA RUTINA
Para que tu cuerpo descanse de verdad es importante que establezcas un horario lo más fijo posiblepara dormir y despertar.
Hay que ser rutinario, no cambiar horarios. Dormirse a la misma hora y levantarse siempre igual es muy bueno para el organismo porque éste se acostumbra a estar ciertas horasen reposo.
Además, cuando por alguna razón no se durmieron todas las horas de costumbre es necesario que se recuperen con una siesta.
Los adultos en promedio duermen 8 horas y los adolescentes hasta9 y media, pero depende de cada persona encontrar su horario.
3. DESPIERTA CON MÚSICA
Aunque no está comprobado que el sonido que se usa para despertar tiene efecto en el rendimiento de lapersona, es más agradable y suave despertar con música. Sin embargo, si descansaste bien, no debes tener necesidad de usar una, pues tu cuerpo ya sabe biológicamente a qué hora despertar.
Es bueno que note levantes de inmediato. Así que no dudes en poner pausa a la alarma, pero no hagas más de tres veces ese gustito.
4. ESTÍRATE COMO GATO
Para empezar bien el día no hay nada mejor que estirarse.Estírate como si fueras un gato que acaba de despertar por la mañana. Imagina que puedes alcanzar el techo o cualquier cosa muy lejana, pues es la única forma en la que tus músculos despierten y se...
1. EMPIEZA CON LA CENA
Si crees que para tener un buen día debes comenzar en la mañana ¡error! Para mantenerte alerta durante tus actividades del día, debesdormir bien y para conseguirlo debes procurar ingerir una cena ligera que tu organismo pueda procesar fácilmente.
Un sandwich, una ensalada, fruta o yogur son algunas opciones recomendadas para cenar,pero debes hacerlo unas dos horas antes de ir a la cama, para así dejar que el organismo haga digestión y evitar la pesadez durante el sueño.
Por otro lado, quedarte sin cenar no es bueno pues dehacerlo el estómago se queda sin actividad por un periodo largo de tiempo.
2. ESTABLECE UNA RUTINA
Para que tu cuerpo descanse de verdad es importante que establezcas un horario lo más fijo posiblepara dormir y despertar.
Hay que ser rutinario, no cambiar horarios. Dormirse a la misma hora y levantarse siempre igual es muy bueno para el organismo porque éste se acostumbra a estar ciertas horasen reposo.
Además, cuando por alguna razón no se durmieron todas las horas de costumbre es necesario que se recuperen con una siesta.
Los adultos en promedio duermen 8 horas y los adolescentes hasta9 y media, pero depende de cada persona encontrar su horario.
3. DESPIERTA CON MÚSICA
Aunque no está comprobado que el sonido que se usa para despertar tiene efecto en el rendimiento de lapersona, es más agradable y suave despertar con música. Sin embargo, si descansaste bien, no debes tener necesidad de usar una, pues tu cuerpo ya sabe biológicamente a qué hora despertar.
Es bueno que note levantes de inmediato. Así que no dudes en poner pausa a la alarma, pero no hagas más de tres veces ese gustito.
4. ESTÍRATE COMO GATO
Para empezar bien el día no hay nada mejor que estirarse.Estírate como si fueras un gato que acaba de despertar por la mañana. Imagina que puedes alcanzar el techo o cualquier cosa muy lejana, pues es la única forma en la que tus músculos despierten y se...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.