Art Culo De Nutrici N Y Suplementaci N Para El Atleta De Gimnasio

NUTRICIÓN Y SUPLEMENTACIÓN PARA EL ATLETA DE
MEDIO Y AVANZADO .
SU

GIMNASIO BÁSICO ,

REAL NECESIDAD DE USO E IMPORTANCIA .

ÁLVARO FARFÁN D. ARICA, CHILE.

10/10/2014

>>RESUMEN
Es bien sabido en el mundo del Fitness y el FisicoCulturismo, que la nutrición y el plan
dietario de un atleta, es fundamental. Más importante incluso, que el entrenamiento
mismo. Muchos, a pesar de conocer o haberescuchado esto, no lo ponen en práctica, o
bien creen que todo puede ser solucionado mediante la suplementación. Aquí veremos
qué tan cierto es esto y hasta qué punto puede ayudar la suplementación, hasta qué
punto juega realmente la nutrición en los resultados y si todo realmente es como se dice.
En los gimnasios no sólo acuden gente musculosa con años de experiencia en el rubro,
si te imaginabas ungimnasio lleno de gente con cuerpos esculturales, déjame decirte
que no es así. Al gimnasio también asiste gente muy delgada, como gente con
sobrepeso incluso obesidad, discapacitados, gente de la tercera edad, jóvenes, niños,
etc. Por lo que es importante poder llegar a todos los usuarios por un bien común, la
mejora de la salud, la apariencia física, el rendimiento, etc.
La suplementación se haextendido mucho en las últimas décadas, junto con el
nacimiento de los Culturistas de la nueva escuela. Es importante saber que estos
productos no son magia, ni en muchos casos necesarios o efectivos. Hay muchos
factores a tener en cuenta antes de elegir un suplemento. La gente avanzada conoce y
seguramente ha usado más de uno de estos productos, y eso no está mal. Mucha gente
aún cree que setrata de polvos mágicos, drogas, “esteroides en polvo” sustancias
sintéticas nocivas para el organismo. Asunto que es importante desmentir o aclarar, para
dejar al juicio de cada usuario, básico, medio y por qué no avanzado; si es necesario el
incorporar un suplemento a su dieta, o si estaría consumiendo dicho producto demás.
>>INTRODUCCIÓN
La alimentación de un deportista, es el fundamento de susresultados. La práctica de
ejercicio físico por si solo sin una dieta acorde, traerá resultados pasajeros, lentos y/o
mediocres, en el mejor de los casos. Enfocándonos en la nutrición de un atleta
competitivo de FisicoCulturismo, podemos hacer comparaciones abismales en relación a
la de un usuario recreativo de gimnasio. Las dietas siempre tendrán que ser
personalizadas, según las necesidades de cadaindividuo según: peso, edad, sexo,
objetivos, nivel de actividad física, etc. Lo mismo a la hora de aplicar una rutina de
ejercicio, no es tan fácil como buscar “rutinas” o “dietas” en internet, todos somos
distintos y necesitamos entrenar y alimentarnos según lo que somos y lo que queremos
ser, pero con mayor enfoque a quien somos.
La suplementación en usuarios avanzados, medios y básicos por lotanto, seguirá los
mismos trazos. Es importante saber si necesitamos realmente de una ayuda extra, según
nuestro objetivo. Aquí haremos hincapié a los suplementos más conocidos, derribaremos
mitos entorno a ellos, diremos para qué dicen que sirve y para qué sirven realmente, en
cuáles casos es inteligente consumirlos y en cuáles no, quiénes necesitan suplementos y
por qué. Hablaremos de qué es unsuplemento, cómo integrarlo en nuestra dieta,
combinaciones de suplementos y en realidad, todo lo que un usuario de gimnasio debe
saber de nutrición y suplementación. Todo con un fuerte componente médico, apoyado
de lo que la ciencia dice que es cierto y de la misma voz de la experiencia Culturista.
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>>Nutrición básica, media y avanzada para el atleta de gimnasio
Cuando se va algimnasio hay ciertas cosas que se deben saber. Independiente de tu
objetivo, ya sea éste ganar masa muscular o perder grasa corporal, debes saber una
cosa. El ejercicio físico es uno de 4 pilares, los otros 3 son: la dieta, el estilo de vida y el
descanso. Saber qué ejercicio hacer para cada grupo muscular no te prepara para
entrenar por tu cuenta, además de saber combinar los ejercicio, aprender de...