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Adaptaciones Metabólicas
Del Entrenamiento Aeróbico

Adaptaciones Metabólicas
• Hemos discutido como nuestros cuerpos utilizan los alimentos que comemos y los nutrientes que almacenamos para producir energía necesaria para la actividad física. física. • Hemos examinado la función del sistema endocrino en la regulación de los diversos procesos metabólicos que tienen durante el ejercicio .Adaptaciones Metabólicas
• La necesidad de conocer como mejorar este rendimiento esta dado por el entrenamiento y las adaptaciones que del se obtienen. obtienen. • Adaptaciones en los músculos ,sistemas energéticos ,sistema aeróbicos y anaeróbico. anaeróbico.

Adaptaciones Metabólicas
• Debemos considerar que no todos los mecanismos responsables que permiten la mejoría de la fuerza y de laresistencia se conocen totalmente. totalmente. • Pero algunos de ellos están descritos en bibliografía como las adaptaciones del trabajo aeróbico. aeróbico.

Adaptaciones Metabólicas
• Mejora el flujo de sangre central y periférica y aumenta la capacidad de las fibras musculares para generar mayores cantidades de ATP. ATP. • El trabajo anaeróbico produce una mayor fuerza muscular y una mayortolerancia a los desequilibrios acidobásicos durante la realización de los esfuerzos altamente intensos. intensos.

ADAPTACIONES DEL ENTRENAMIENTO
El numero de capilares que abastece a cada fibra muscular aumenta el entrenamiento de la resistencia incrementa el contenido de mioglobina muscular entre el 75% y el 80%

El entrenamiento incrementa el numero y tamaño de las mitocondrias

Laactividades de muchas enzimas se incrementan

Modifica y cambia el tamaño de las fibras ST Las fibras FTb adoptan características de FTa

Todos estos cambios de los músculos junto A las adaptaciones del sistema de transporte De oxigeno producen un funcionamiento mas Intenso del sistema oxidativo y mejoría en la Capacidad de resistencia

Adaptaciones Aeróbicas
• Durante el trabajo aeróbicomuchas de las mejorías que se producen son el resultados de adaptaciones al estimulo del entrenamiento. entrenamiento. • Cambios en el sistema cardiorrespiratorio. cardiorrespiratorio. • Cambios en los sistemas energéticos. energéticos. • Cambios a nivel muscular. muscular. • Cambios en el sistema cardiovascular. cardiovascular.

Adaptaciones Aeróbicas
• Los cambios mas fácilmente apreciables deforma indirecta del entrenamiento aeróbico ,son el aumento de la capacidad de realizar ejercicio submáximo prolongado y un incremento de la capacidad aeróbica máxima (VO2 máx). (VO2 máx). • Pero debemos considerar que hay grandes variaciones individuales en el grado de mejoría de la resistencia submáxima y el (VO2 máx.) con (VO2 máx. cualquier programa de entrenamiento. entrenamiento.Adaptaciones Aeróbicas
• El estado de forma física al comienzo del programa de entrenamiento influye en la magnitud de la mejoría observada durante el entrenamiento. entrenamiento. • Por lo general aumentos del 15 % al 20 % en estudios donde se emplean gran numero de personas. personas.

Adaptaciones Aeróbicas
• Las personas que ya tienen un nivel alto de forma física mostraran un cambio menor en lapotencia aeróbica que los que han llevado una vida sedentaria. sedentaria. • Pero existe un limite superior a la mejoría que puede conseguirse en la potencia aeróbica como consecuencia del entrenamiento

Adaptaciones Aeróbicas
• A medida que aumenta el volumen de entrenamiento (distancia recorrida por sesión) parece haber una mejoría proporcional del (VO2 (VO2 máx)

Adaptaciones Aeróbicas
•Finalmente el aumento de la sesión de entrenamiento no mejora el trabajo aeróbico a pesar de los largas que sean estas. estas. • Los factores que limitan el limite superior no son todos conocidos. conocidos.

Adaptaciones

Musculares

• El uso repetido por efecto del entrenamiento sistemático de las fibras musculares estimula la producción de cambios en su estructura y función. función. •...