Asertividad salud

ASERTIVIDAD SANA AUTOESTIMA

En nuestra vida cotidiana, estamos interactuando con otras personas, con diferentes niveles de confianza. A veces nos sentimos satisfechos y otras no tanto. Hay personas concretas con las que nos sentimos más inseguros o situaciones que nos hacen sentir mal, sin aparente razón.
¿Qué producen esas situaciones o personas en nosotros?. normalmente nos sentimos malporque estamos frustrados, enfadados, infravalorados, desatendidos. Excusamos nuestro estado de ánimo culpando al otro, a la situación, al momento, pero, en el fondo, sentimos que no se considera como nos gustaría, o que no somos capaces de mostrarnos tal como somos y por consiguiente, no nos sentimos respetados.
Analizando la situación, está claro que para hacerse respetar hacen falta varioselementos, sentirse seguro de sí mismo, y a la vez, ser capaz de autoafirmarse, de responder y relacionase correctamente ante los demás, y esto se puede resumir en una palabra ASERTIVIDAD.
El que una interacción resulte satisfactoria depende de que nos sintamos valorados y respetados, y esto, a su vez no depende tanto del otro, sino que poseamos una serie de habilidades para responder correctamente yuna serie de convicciones y esquemas mentales que nos hagan sentirnos bien con nosotros mismo.
Es importante, tener el enfoque, la convicción que con la adquisición de las habilidades asertivas llegamos a aumentar nuestra autoestima. La asertividad como camino de hacia la autoestima, hacia la capacidad de relacionarse con los demás de igual a igual, ni estando por encima ni por debajo.
Lapersonas no somos al cien por cien, ni en todo momento asertivos, ¿Quien en algún momento no ha hablado de más?, ¿Ha levantado la voz o ha invadido el espacio ha otro?. Ya sea por temor, dejadez, inseguridad, etc. no siempre decimos todo lo que tenemos que decir ni callamos todo lo que tenemos que calla.
Existen diferentes tipos de estilos de conducta, pasivos, agresivos y asertivos.





Nadie sesitúa en el punto justo de equilibrio, lo normal es que se de cierta oscilación hacia un extremo u otro dependiendo de nuestra personalidad, situaciones y contextos.

A continuación se describe las características que presentan cada estilo de conducta:
• Comportamiento externo
• Patrones de pensamiento
• Sentimientos y emociones

Persona Pasiva. No defiende los derechos e interespesonales. Respeta a los demás, pero no así mismo.
Comportamiento externo: Voz baja, habla poco, silencios, huida contacto ocular, manos nerviosas, quejas a terceros, etc.
Patrones de pensamientos: "lo que yo sienta o desee, no importa; su creeencia principal es "es necesario ser querido y apreciado por todo el mundo", etc.
Sentimientos y emociones: Impotencia, culpabilidad, baja autoestima, ansiedad,frustración, etc.
Persona agresiva. Defiende en exceso los derecho e intereses personales, sin tener en cuenta la de los demás, y/o carece de habilidades para afrontar las situaciones.
Comportamiento externo: Voz elevada, habla rápido y precipitado, tajante, utiliza insultos, reta con los ojos, posturas que invade el espacio del otro, etc.
Patrones de pensamientos: "Ahora solo yo importo, loque tu pienses no me ineresa", lo situan todo en ganar o perder, etc.
Sentimientos y emociones: ansiedad creciente, soledad, culpa, baja autoestima, sensación de falta de control, etc.
Persona asertiva: Conocen sus propios derechos y los defienden, respetando a los demás, intentan llega a acuerdos.
Comportamiento externo: Habla fluida, segura, contacto ocular directo, relajación corporal, etc.Patrones de pensamientos: Conocen y creen en muchos derechos para sí y los demás, sus convicciones son en mayoria racionales.
Sentimientos y emociones: Buena autoestima, satisfacción en las relaciones, sensación de control emocional, etc.

Hay un tema que a veces pasamos por alto en la conducta asertiva y es la comunicación no verbal, los gestos, miradas, posturas que emitimos, silencios,...