Atletismo-carreras de velocidad y saltos
Páginas: 5 (1059 palabras)
Publicado: 18 de diciembre de 2011
Atletismo
Fondo: Talon-Planta-Punta
Apoyos medio fondo: Planta-Punta
Velocidad: Punta
Si aumenta la velocidad Aumenta la longitud de paso.
Diferencia entre paso y zancada
Paso: es la distancia de un pie al otro pie, es decir, un paso.
[pic]
Zancada: es la distancia de un pie al mismo pie, esdecir, dos pasos.
[pic]
3 REQUISITOS FUNDAMENTALES DE CARRERA
❖ Dirección de la carrera.
❖ Mayor amplitud de paso.
❖ Mayor velocidad.
Dos fases de carrera
1. Fase de apoyo: es la fase que acelera.
2. Fase de vuelo.
1. Amortiguación
Sostén
Impulso mayor aceleración
¿Qué pasa con la inclinación del tronco?
Inclino eltronco a medida que aumento la velocidad gracias a la flexión de la cadera.
Definición de carrera
La carrera es una forma de desplazamiento que depende de la frecuencia, potencia y amplitud de movimientos sin desgastes inútiles gracias a una técnica basada en la coordinación, relajación y en una resistencia que me permita soportar el esfuerzo hasta el final.
Carreras de velocidad
Partidas:Se conocen dos tipos de partidas:
❖ Alta
❖ Media
Entre estas dos tecnicas la unica utilizada por los velocistas desde fines del siglo pasado es la partida con una rodilla en tierra.
Salida alta recien desde 800 m.
La partida baja es mas conveniente porque en la posición de listos la perpendicular que pasa por el centro de gravedad cae en el piso mas adelante que en el caso de lapartida alta. Esto favorece un mayor desarrollo de la velocidad horizontal.
Esta ventaja quizas solo sea centesimal en el primer paso; pero debido a la posición posterior del cuerpo en los pasos sucesivos dicha diferencia se amplia notoriamente.
El desarrollo de la partida.
Las diferentes circunstancias de la partida son el resultado de las voces de comando que da el juez de salida.
A la vozde a sus marcas el atleta que esta unos metros detrás de la linea de partida, se adelanta hasta ubicarse por sobre los tacos. A partir de ese momento desarrolla las siguientes acciones:
a. Ubica su pierna trasera entre ambos tacos
b. Coloca el pie correspondiente contra el apoyo delantero
c. Se inclina hacia el frente apoyando ambas manos sobre el piso con el cuerpo semi-extendidod. Ubica su pie trasero contra el taco posterior
e. El cuerpo que estaba echado completamente al frente retrocede hasta llegar a la posición correcta y adecuada.
La posición del cuerpo en “a sus marcas”
En esta posición el peso corporal se reparte entre la rodilla de la pierna trasera y ambas manos. La cabeza se encuentra a continuación de la espalda, con la mirada dirigida hacia abajo,contra el piso. Algunos tienen incluso la cabeza caída para aflojar la musculatura del cuello. Lo que no seria correcto es elevarla para mirar hacia el frente dado que ello provocaría un agarrotamiento de la musculatura del cuello y hombreo. Las manos se apoyan detrás de la línea de partida con el antebrazo en prono supinación el pulgar abierto o separado de los otros dedos
Los brazoscómodamente extendidos
La planta de los pies se apoyan contra los tacos de salida, los cuales presentan una determinada inclinación.
La posición de las piernas deben estar ubicadas dentro del plano de la carrera, sobre su dirección.
La posición de “listos”
En este momento el corredor eleva su cadera y la lleva un poco hacia delante(no exagerar). Si bien la perpendicular que pasa por los hombres cae unpoco por adelante del apoyo de las manos, el peso total del cuerpo se sigue repartiendo todavía en cierta medida sobre los cuatro apoyos. La mirada del corredor se dirige hacia abajo, no hacia la meta. La cabeza esta en posición continua al tronco.
La elevación del tronco debe permitir desarrollar a la pierna delantera un angulo de 90 grados a la altura de la articulación de la rodilla.
La...
Fondo: Talon-Planta-Punta
Apoyos medio fondo: Planta-Punta
Velocidad: Punta
Si aumenta la velocidad Aumenta la longitud de paso.
Diferencia entre paso y zancada
Paso: es la distancia de un pie al otro pie, es decir, un paso.
[pic]
Zancada: es la distancia de un pie al mismo pie, esdecir, dos pasos.
[pic]
3 REQUISITOS FUNDAMENTALES DE CARRERA
❖ Dirección de la carrera.
❖ Mayor amplitud de paso.
❖ Mayor velocidad.
Dos fases de carrera
1. Fase de apoyo: es la fase que acelera.
2. Fase de vuelo.
1. Amortiguación
Sostén
Impulso mayor aceleración
¿Qué pasa con la inclinación del tronco?
Inclino eltronco a medida que aumento la velocidad gracias a la flexión de la cadera.
Definición de carrera
La carrera es una forma de desplazamiento que depende de la frecuencia, potencia y amplitud de movimientos sin desgastes inútiles gracias a una técnica basada en la coordinación, relajación y en una resistencia que me permita soportar el esfuerzo hasta el final.
Carreras de velocidad
Partidas:Se conocen dos tipos de partidas:
❖ Alta
❖ Media
Entre estas dos tecnicas la unica utilizada por los velocistas desde fines del siglo pasado es la partida con una rodilla en tierra.
Salida alta recien desde 800 m.
La partida baja es mas conveniente porque en la posición de listos la perpendicular que pasa por el centro de gravedad cae en el piso mas adelante que en el caso de lapartida alta. Esto favorece un mayor desarrollo de la velocidad horizontal.
Esta ventaja quizas solo sea centesimal en el primer paso; pero debido a la posición posterior del cuerpo en los pasos sucesivos dicha diferencia se amplia notoriamente.
El desarrollo de la partida.
Las diferentes circunstancias de la partida son el resultado de las voces de comando que da el juez de salida.
A la vozde a sus marcas el atleta que esta unos metros detrás de la linea de partida, se adelanta hasta ubicarse por sobre los tacos. A partir de ese momento desarrolla las siguientes acciones:
a. Ubica su pierna trasera entre ambos tacos
b. Coloca el pie correspondiente contra el apoyo delantero
c. Se inclina hacia el frente apoyando ambas manos sobre el piso con el cuerpo semi-extendidod. Ubica su pie trasero contra el taco posterior
e. El cuerpo que estaba echado completamente al frente retrocede hasta llegar a la posición correcta y adecuada.
La posición del cuerpo en “a sus marcas”
En esta posición el peso corporal se reparte entre la rodilla de la pierna trasera y ambas manos. La cabeza se encuentra a continuación de la espalda, con la mirada dirigida hacia abajo,contra el piso. Algunos tienen incluso la cabeza caída para aflojar la musculatura del cuello. Lo que no seria correcto es elevarla para mirar hacia el frente dado que ello provocaría un agarrotamiento de la musculatura del cuello y hombreo. Las manos se apoyan detrás de la línea de partida con el antebrazo en prono supinación el pulgar abierto o separado de los otros dedos
Los brazoscómodamente extendidos
La planta de los pies se apoyan contra los tacos de salida, los cuales presentan una determinada inclinación.
La posición de las piernas deben estar ubicadas dentro del plano de la carrera, sobre su dirección.
La posición de “listos”
En este momento el corredor eleva su cadera y la lleva un poco hacia delante(no exagerar). Si bien la perpendicular que pasa por los hombres cae unpoco por adelante del apoyo de las manos, el peso total del cuerpo se sigue repartiendo todavía en cierta medida sobre los cuatro apoyos. La mirada del corredor se dirige hacia abajo, no hacia la meta. La cabeza esta en posición continua al tronco.
La elevación del tronco debe permitir desarrollar a la pierna delantera un angulo de 90 grados a la altura de la articulación de la rodilla.
La...
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