Atletismo

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Salto largo
Método y Técnica del Atletismo Profesor: Arturo Melcher Bidart 2011

Fase de Aproximación
Objetivo: Lograr máxima velocidad controlable.

Características Técnicas: La extensión dela carrera varía entre 10 pasos para los principiantes a 20 o más pasos para los de alto nivel. La técnica de carrera es similar a la de la velocidad. La velocidad aumenta continuamente hasta latabla de despegue.

Fase de Despegue
Objetivo: Maximizar la velocidad vertical y minimizar la pérdida de velocidad horizontal.

Características Técnicas: El implante del pie es rápido y activocon un movimiento “abajo y atrás”.(1) Se minimiza el tiempo de despegue, mínima flexión de la pierna de despegue. El muslo de la pierna libre es impulsado hacia la posición horizontal.(2) Extensióncompleta de las articulaciones del tobillo, cadera y rodilla de la pierna de despegue.

Fase de Vuelo – Técnica Suspendido.
Objetivo: Prepararse para una eficiente caída..

CaracterísticasTécnicas: Pierna libre se mantiene en la posición de despegue. El tronco permanece erguido y vertical. La pierna de despegue se arrastra durante la mayor parte del vuelo. La pierna de despegue seflexiona y es traccionada hacia adelante y arriba casi al final del vuelo. Tanto la pierna libre como la de despegue están extendidas hacia adelante para la caída.

Fase de Vuelo – Técnica Colgado.Objetivo: Prepararse para una eficiente caída..

Características Técnicas: Pierna libre desciende por rotación en articulación de la cadera. Las caderas son empujadas hacia adelante. La pierna dedespegue paralela a la pierna libre. Los brazos están en una posición hacia arriba y atrás.

Fase de Vuelo – Técnica Caminado.
Objetivo: Prepararse para una eficiente caída..

CaracterísticasTécnicas: La acción de carrera continúa en el aire apoyada por el balanceo de los brazos. No se debe cambiar el ritmo de pasos de carrera de aproximación. La acción de carrera debe finalizar en...
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