Auto Control Emocional

CONTROL EMOCIONALAutocontrol emocional :como manejar emociones desagradables
21 septiembre 2010
tags: afrontar emociones negativas, aprendizaje, coaching barcelona, conectar con las emociones,desarrollar confianza, emociones, mejora profesional, Mireia Poch, Valors i Persones
por mpoch
En mi trabajo como coach de directivos y profesionales, una de las competencias que ayudo a mejorar  es elautocontrol emocional . A  algunos coachees  de entrada les parece muy difícil desarrollar esta competencia .Como es el caso de  otras competencias quizas no es fácil pero no es imposible y además tienen la ventaja de que cuentan con el acompañamiento del coach.
Las emociones son reacciones naturales que nos permiten ponernos en alerta ante determinadas situaciones que implican peligro, amenaza,frustración, etc.
Los componentes centrales de las emociones son las reacciones fisiológicas (incremento del ritmo  cardíaco y de la respiración, tensión muscular, etc.) y los pensamientos. Esnecesario adquirir ciertas habilidades para manejar las emociones ya que una intensidad excesiva puede hacer que las personas las vivan como estados desagradables o les lleven a realizar conductasindeseables.
Ante  situaciones de peligro, amenaza o frustración en la mayoría de los seres vivos suelen producirse una serie de reacciones fisiológicas dirigidas a poner el organismo en alerta. En laspersonas también se producen estas reacciones, pero son más complejas que en los animales ya que esas reacciones van acompañadas por pensamientos específicos, que nos permiten diferenciar un rango mayor deemociones.
 En las emociones humanas entran en juego cuatro aspectos:
* Una situación concreta.
* Una serie de reacciones fisiológicas específicas o sensaciones (aceleración del pulso y de larespiración, tensión muscular, etc.).
* Unos pensamientos determinados.
* Un tipo de respuestas concretas apropiadas para esa situación
En este post me centraré en el  manejo  de la ira ,...