Autocontrol

(RESUMEN Y MODIFICADO)

AUTOCONTROL

1. AUTOVALORARME: Cuando haya reconocido lo que valgo y lo bueno que soy, no tendré necesidad de que los demás apoyen y refuercen su valor ajustando mi conducta a sus instrucciones.
Logro amarme a mi mism@ y soy capaz de amar a los demás y de hacer cosas por los otros al poder dar y hacer cosas para UNO MISMO. Entonces no tendré problemas para amar o dar, no lo haré porque esperan retribuciones o gratitud sino por el verdadero placer que se siente al ser generoso y amante.

2. ACEPTO MI CUERPO: Si los rasgos físicos que me desagradan pueden ser modificados, hago que cambiarlos sean una de mis metas.
Las partes que desapruebo y no puedo cambiar puedo verlas con una óptica diferente.
No tengo porqué aceptar la definición de la sociedadrespecto a la belleza. No dejo que los demás me dicten lo que es atractivo para mi.
Rechazo las comparaciones y las opiniones de los demás, importa sólo lo que para mi es válido.
Veo exactamente lo que escojo ver, incluso en los espejos.

2. NO EXISTEN GARANTÍAS EXTERNAS, EVITO SENTIRME SEGUR@ POR LOS DEMÁS: la seguridad elimina, la emoción y el crecimiento.
Pero hay una seguridad que sí vale lapena buscar y es la seguridad interior que me brinda el tener CONFIANZA en MI MISM@ y en mi capacidad de solucionar cualquier problema que se me presente. YO ME DOY GARANTÍA.

3.SOY INDEPENDIENTE PSICOLÓGICAMENTE: El depender de alguien psicológicamente, significa que esa relación no implica una elección, sino que es un vínculo en el cual me siento obligad@ a hacer o ser algo que no quiero.
Silo que deseo es ese tipo de relaciones, entonces no es malo, pero si la necesito o me siento obligad@ a tenerla y luego me molesto, entonces quiere decir que estoy actuando irracionalmente.
La independencia psicológica implica: no necesitar a los demás, no digo no desear a los demás, sino : No necesitarlos.
Soy responsable de mis propias emociones y las demás personas de las suyas.
Nadie puedecontrolar mis sentimientos salvo yo mism@!!!
Lo importante es sentirme content@ con lo que haga.

4. VIVO EN EL AHORA, NO VIVO EN EL PASADO NI EN EL FUTURO:

El único tiempo que existe es el presente ya que el pasado ya pasó y el futuro aún no vino.
Solamente existe un momento en el que puedo experimentar algo y ese momento es ahora.
Lamentablemente se pierde mucho tiempo en recordar elpasado y pensar en el futuro.
Es muy importante que me haga cargo de mi momento presente.
El pasado ya no existe; sí me puede aportar mucho, pero ya pasó; tengo lo bueno, dejo lo malo y listo, ya fue.
El futuro no llegó; nada sé de él, lo puedo vislumbrar, planear, pero no detenerme en él, ya que aun no está.
Este momento es el único que tengo, por ahora…o sea a vivirlo, disfrutarlo, como sifuera el último.

5. NO NECESITO QUE ME APRUEBEN:
A todos nos gusta que nos aprueben. La aprobación no es un mal en sí misma; se convierte en patológica cuando es una necesidad en lugar de un deseo.
Es imposible lograr la aprobación de todas las personas en todas las cosas que hago, ya que todos los seres humanos somos diferentes.
Además, aunque parezca extraño, cuanto más busco aprobación,menos se la encuentro.
Hay una pequeña fábula que ilustra esto, ya que la ausencia de la búsqueda de aprobación como necesidad podría ser definida como la felicidad.

Un gato grande ve cómo un gatito trataba de agarrarse la cola y le pregunta: ¿Porqué lo haces?
Y el gatito dijo: "Porque he aprendido que lo mejor es la felicidad y mi cola es la felicidad"
Y el gato grande le respondió: "Yotambién sé que mi cola es la felicidad, pero me he dado cuenta que cuando la persigo se me escapa y cuando voy haciendo lo que tengo que hacer ella viene detrás de mí por dondequiera que yo vaya

6.NO SOY PERFECCIONISTA, HAGO LO MEJOR DE MI SIN AUTOCASTIGARME POR LOS RESULTADOS

La misma ansiedad que da plantearse hacer las cosas a la perfección, me lleva muchas veces a hacerlas peor, ya que la...