Autocontrol
Páginas: 3 (713 palabras)
Publicado: 7 de junio de 2012
Autocontrol - Autorregulación
Autocontrol
Concepto:
El autocontrol podría definirse como la capacidad consciente de controlar los propios impulsos y reacciones, con el objetivo de alcanzarun mayor equilibrio personal y relacional.
El autocontrol es, por otra parte, una herramienta que permite, en momentos de crisis, distinguir entre lo más importante (aquello que perdurará) y lo queno es tan relevante (lo pasajero).
Técnicas de autocontrol:
Una persona con autocontrol puede manejar sus emociones y regular su comportamiento.
1. Relajación
2. Reestructuracióncognitiva.
3. Refuerzo
4. Detención del pensamiento
5. Entrenamiento asertivo
6. Técnicas de afrontamiento
7. Visualización.
* La paciencia resulta una virtud clave a la hora de autocontrolarse.Los especialistas en técnicas de autocontrol recomiendan, siempre que sea posible, no forzar el cuerpo ni la mente. Cuando un individuo está relajado, sereno y descansado, se encuentra en mejorescondiciones para enfrentar las dificultades. Por otra parte, el autocontrol necesita del diálogo sereno, para evitar que la confrontación derive en situaciones de violencia emocional o hasta física.Enemigos del Autocontrol:
El principal enemigo del autocontrol son las ideas irracionales.
* Falta de autovaloración.
Cuando no se reconoce lo que realmente valen y lo buenos que son; sireconociesen no tendrán necesidad de que los demás apoyen y refuercen su valor ajustando su conducta a sus instrucciones.
Puede ser que no les guste cómo se han portado en algún momento, pero eso nadatiene que ver con su autovaloración.
Valen por solo el hecho de existir, de ser humano.
Tienen un valor dado ajeno a sus logros.
Es tan absurdo hacer que lo que Uds. valen dependa de algún logroexterno, como lo es hacer que dependa de la opinión de otra persona.
El resultado final de cualquier actividad o empresa que realicen no determinará de ninguna manera su valor como persona.
*...
Autocontrol
Concepto:
El autocontrol podría definirse como la capacidad consciente de controlar los propios impulsos y reacciones, con el objetivo de alcanzarun mayor equilibrio personal y relacional.
El autocontrol es, por otra parte, una herramienta que permite, en momentos de crisis, distinguir entre lo más importante (aquello que perdurará) y lo queno es tan relevante (lo pasajero).
Técnicas de autocontrol:
Una persona con autocontrol puede manejar sus emociones y regular su comportamiento.
1. Relajación
2. Reestructuracióncognitiva.
3. Refuerzo
4. Detención del pensamiento
5. Entrenamiento asertivo
6. Técnicas de afrontamiento
7. Visualización.
* La paciencia resulta una virtud clave a la hora de autocontrolarse.Los especialistas en técnicas de autocontrol recomiendan, siempre que sea posible, no forzar el cuerpo ni la mente. Cuando un individuo está relajado, sereno y descansado, se encuentra en mejorescondiciones para enfrentar las dificultades. Por otra parte, el autocontrol necesita del diálogo sereno, para evitar que la confrontación derive en situaciones de violencia emocional o hasta física.Enemigos del Autocontrol:
El principal enemigo del autocontrol son las ideas irracionales.
* Falta de autovaloración.
Cuando no se reconoce lo que realmente valen y lo buenos que son; sireconociesen no tendrán necesidad de que los demás apoyen y refuercen su valor ajustando su conducta a sus instrucciones.
Puede ser que no les guste cómo se han portado en algún momento, pero eso nadatiene que ver con su autovaloración.
Valen por solo el hecho de existir, de ser humano.
Tienen un valor dado ajeno a sus logros.
Es tan absurdo hacer que lo que Uds. valen dependa de algún logroexterno, como lo es hacer que dependa de la opinión de otra persona.
El resultado final de cualquier actividad o empresa que realicen no determinará de ninguna manera su valor como persona.
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