Autocontrol

Autocontrol
El autocontrol es la habilidad de controlar las propias emociones, comportamientos y deseos con el fin de obtener alguna recompensa posterior, es la capacidad de gestión eficiente delfuturo
Desde la psicología conductual se entiende por autocontrol las acciones en las que una persona debe:
* Dejar de emitir una respuesta que va seguida de consecuencias percibidas por elindividuo como inmediatas , pero para evitar a su vez que otras consecuencias que se perciben a largo plazo dejen también de ocurrir.
Emitir una respuesta que irá seguida de consecuencias inmediatamentenegativas pero que a largo plazo supondrá consecuencias positivas (un refuerzo) para el individuo o evitará consecuencias negativas de mayor impacto.
En el autocontrol intervienen varios factores: laautoestima, la personalidad, las relaciones interpersonales y las situaciones inesperadas, etc.
Tácticas para el autocontrol
Guarda silencio si te ofenden y no se da ningún paso positivo al responder.El que silencia su respuesta ante las agresiones, es capaz de encontrar caminos más sutiles y afinados para obtener compensación por el daño que recibe.
Si has de responder a las agresiones,entonces hazlo con palabras mesuradas, sin insultos, sin agravios y especialmente sin levantar la voz. Habla en voz baja, hasta con dulzura con aquel que te provoca. Verás como eliminas tu propia amargura ytuerces el brazo del agresor.
Procura sonreír en todo momento.
Aplaza tu respuesta. No respondas de inmediato, no seas como cabeza de fósforo (cerillo) que se enciende al primer raspón. Si esposible, deja pasar una noche antes de dar tu respuesta. Da un paseo, toma aire, ventílate, vé a otro sitio, pero no respondas.

Aprende a dialogar, a contradecir, a recibir negativas. Entrénate congente de tu confianza, con personas que sabes que no te dañarán, para que de esa manera estés preparado para el momento de la tensión.
Si no tienes amigos, o amigos con los que puedas ejercitarte,...