Autocuidado y menejo de emociones en el adulto mayor

III.QUE ES EL AUTOCUIDADO?
Es lo que cada persona hace por sí misma y lo que hacen otras personas por ella para ayudarle a mantener o mejorar su salud.
El auto cuidado comprende aquellas acciones como el bañarse, lavarse los dientes, alimentarse, descansar, pasear y otras que se realizar en caso de enfermedad como tomarse las medicinas.
CAMBIOS FÍSICOS EN LA VEJEZ Y
ALTERNATIVAS DEAUTOCUIDADO
a) PIEL Y ANEXOS

* Pierde la grasa subcutánea y glándulas sudoríparas, pierde elasticidad produciendo arugas.
* menor glándula sudorípara, que contribuyen a mayor sensibilidad al calor y frio.
* Aparecen las manchas seniles.
* La piel se atrofia con propensión a formar ulceras de presión en pacientes con trastornos de movilidad.
* El pelo se torna gris y se adelgaza.* Hay engrosamiento en las uñas.

AUTOCUIDADO
* Bañarse diario
* Tomar abundante líquido
* Usar protector de sol, sombreros, sombrilla
* Abrigarse bien en caso de frío y usar ropa fresca en clima cálido.
* Ingerir alimentos como frutas y verduras
* Consultar al médico sobre alteraciones en la piel como lunares, verrugas, ulceras, granos.
* Secar bien la pieldespués del baño para evitar hongos.

b) LOS OJOS
* Los parpados se vuelven caídos.
* Hay mayor lagrimeo, formación de cataratas y disminución de la agudeza visual.

AUTOCUIDADO
* Mantener los lugares bien iluminados.
* Usar lentes orientados por el médico.
* No llevar las manos sucias al ojo.
* Consultar al médico sobre cualquier tipo de alteración en la visión.* No limpiar los ojos con pañuelos sucios.

c) LOS OIDOS
* Es el órgano a través del cual se perciben los sonidos. Cumple otras funciones con relación a la postura y el equilibrio. Ocurren cambios que favorece la acumulación de cerumen y disminución de la audición.
AUTOCUIDADO
• El aseo diario.
• No introducir objetos como trabas y palillos
• visitar al médico en caso dealguna alteración.
d) CAVIDAD ORAL :
* Está formada por una serie de órganos que participan en el proceso de alimentación como son: labios, dientes y paladar, entre otros.
* Con la edad , la cavidad bucal se modifica , el esmalte del
diente se desgasta, las encías que dan soporte al diente se deterioran exponiéndose las raíces dentales y en ocasiones hay perdida de la propiadentadura, se presentas disminución de la saliva, esto demora el acto de comer ya que hace que el adulto mayor requiera más tiempo para preparar el bolo alimentación.
AUTOCUIDADO
• Realizar la higiene con un cepillo suave para evitar lastimarse.
• Lavar dientes y lengua para barrer una serie de restos alimenticios.
• Usar hilo dental en vez de palillos
• Consultar al dentista 1 vez al año pararevisión
• Utilizar enjuagues bucales tres veces al día
• Mantener limpia la prótesis (si la tiene)
• Acudir al dentista para ajustar la prótesis en caso de molestias.
• Retirarse la prótesis diariamente de 15 a 30 minutos.
• Dormir con ella si está bien ajustada, de lo contrario debe ser retirada por las noches y dejadas en agua con unas gotas de cloro.

e) NARIZ
* Su principal función esla percepción de los olores, encargada de limpiar y calentar el aire que respiramos .Se produce perdida de las células olfatorias y mayor tendencia a la resequedad nasal.

AUTOCUIDADO
• Vivir en un ambiente bien ventilado que permita la circulación del aire.
• No introducir objetos extraños en la nariz
• Utilizar pañuelos limpios o desechables.

f) EL SISTEMA DIGESTIVO :
*Transforma los alimentos en el organismo para que puedan ser absorbidos y utilizados. Hay alteraciones en la deglución y masticación.
AUTOCUIDADO
• Masticar lentamente los alimentos.
• No hablar con la boca llena por que corre el riesgo de ahogarse.
• No ingerir alimentos pesados en horas de la noche.
• Consumir alimentos ricos en fibra como frutas, verduras y cereales que favorecen a la...