Autoestima Corporal

ACEPTACION
CORPORAL

DE

LA

FIGURA

Objetivo: Reflexionar sobre el grado
de aceptación de la figura corporal y
de sus partes.
La imagen corporal es cómo
te ves físicamente, si sientes que
eres atractivo y si a los demás les
agrada tu aspecto físico.
Para muchas personas, especialmente aquellas en los primeros años de su
adolescencia, la imagen corporal puede estar estrechamente vinculada con laautoestima.
¿Alguna de estas frases te resulta familiar?
"Soy muy alto". "Soy muy bajo". "Soy muy delgado". "Si solo fuera más
bajo / más alto/tuviese el cabello enrulado / el cabello lacio/una nariz
más pequeña / piernas más largas, sería feliz".
¿Te estás menospreciando? Si es así, no estás solo. Como adolescente,
atraviesas muchos cambios en tu cuerpo. Y, a medida que tu cuerpo cambia,
tambiénlo hace la imagen que tienes de ti mismo. No siempre es fácil que te guste
cada parte de tu físico, pero quedarte atrapado en los aspectos negativos puede
bajar realmente tu autoestima.
Instrucciones:
En la intimidad de su hogar, se sugiere que se observe frente al espejo con
el cuerpo desnudo (preferentemente de cuerpo completo, puede emplear uno más pequeño si
no lo tiene) y valore usando unaescala del 1 al 10 el grado de aceptación de cada
una de las partes de su propia figura corporal. (Es importante que lo haga
pensando en el cómo se siente en relación consigo mismo y evite la tentación de
compararse con alguna otra persona, sea famoso, artista o conocido/a. El
parámetro será Usted mismo).
Lea con atención las instrucciones, ya que este es un ejercicio personal y sólo se
entrega laparte final que se le indicará, el resto es para su uso exclusivamente
personal. (No lleve el material a la escuela). Siga la secuencia como se indica,
siempre que se sienta cómodo con ello. Preferiblemente, hacerlo completo,

aunque puede omitir aquello con lo que no se sienta bien. Si esto ocurre, inclúyalo
en su reflexión final.
1) Mientras se observa en el espejo, conteste las siguientespreguntas:
– ¿Soy alto/a, bajo/a? ¿Soy gordo/a, flaco/a?
– ¿Cómo es mi cuerpo de espaldas, de perfil?
– ¿Cómo es mi pelo?
– ¿Cómo es mi cara: ojos, nariz, orejas, boca,...?
– ¿Cómo es mi cuello?
– ¿Cómo son mis hombros, mis pechos,..?
– ¿Cómo es mi abdomen?
– ¿Cómo son mis genitales: pene, testículos, clítoris, vagina,...?
– ¿Cómo son mis nalgas, mi ano?
– ¿Cómo son mis brazos, mis manos?
– ¿Cómo sonmis caderas?
– ¿Cómo son mis muslos, mis piernas, mis pies?
2) Valore de 1 a 10 el grado de aceptación de cada una de las partes de la propia
figura corporal (puede tachar el número que elija). Donde 1 es la menor
aceptación y 10 la mayor aceptación:
Altura

Volumen

Cabeza

Pelo

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

(delgadez o chonchez)

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Boca (labios y
dientes)

1 2 34 5 6 7 8 9 10

Ojos

Nariz

Orejas

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Cuello

Hombros

Pechos
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Abdomen

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Pene / Clítoris

Testículos / Vagina

Nalgas

Ano

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Brazos

ManosCaderas

Muslos

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Piernas

Pies

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Reflexión 1:
Las personas que cuidan el cuerpo tienen una mejor imagen de sí mismas. Se
sienten con más energías, más vivas, más atractivas y más saludables. Y de una
mejor imagen corporal surge mayor respeto por uno mismo y una mássana
autoestima. Todos los días haz cuando menos una cosa que sea buena para tu
cuerpo. Camina o corre un poco, come verduras frescas o fruta, dúchate, lávate el
cabello, limpia tus dientes con hilo dental y cepillo, contémplate desnudo frente al
espejo y gratifícate disfrutando de ti mismo, ponte en contacto con tu propio
cuerpo, encuentra tu atractivo, relájate y libera tensiones.
Reflexión 2:...