Autoestima y habilidades sociales

CÓMO MEJORAR TUS HABILIDADES SOCIALES

Programa de autoestima, asertividad e inteligencia emocional
Elia Roca http://www.cop.es/colegiados/PV00520/

PROGRAMA DEL CURSO
Sesión 1. Autoestima, Habilidades Sociales y conceptos afines
Sesión 2. Pensamientos y creencias Sesión 3. Comunicación y comunicación no verbal

Sesión 4. Conversaciones y comunicación eficaz
Sesión 5. Hacer y rechazarpeticiones Sesión 6. Conflictos interpersonales Sesión 7. Pedir cambios de conducta Sesión 8. Responder asertivamente a las críticas. Sesión 9. Afrontar comportamientos irracionales Sesión 10. Manejar la ira
Basado en el libro de Elia Roca: “Cómo mejorar tus habilidades sociales” Más información en http://www.cop.es/colegiados/PV00520/

AUTOESTIMA (AE) ¿Qué entendemos por AE?

No confundirAE con autoevaluación distorsionadamente positiva

A.E. NO ES = AUTOEVALUACIÓN GRANDIOSA

Ejemplos: personalidad narcisista, estados maníacos

A.E. Y AUTOEVALUACIÓN DISTORSIONADAMENTE POSITIVA

Sesgo muy frecuente. Función adaptativa y peligros

DISTORSIÓN ¿ADAPTATIVA? • Las personas representamos ante los demás, e incluso ante nosotros mismos, una versión algo mejorada o idealizada.• Las autovaloraciones son normalmente más generosas que las valoraciones hechas por otros (Seligman). • Suele ser un mecanismo adaptativo: la confianza en uno mismo puede motivarnos para alcanzar logros mediante el mecanismo de “profecía autocumplida”; y puede ayudar a mantener la esperanza en épocas difíciles... • Pero también puede crearnos problemas, sobre todo si no somos conscientes de elloAE = ACTITUD POSITIVA HACIA UNO MISMO

Incluye:

Conocerte (autoconciencia)
Autoaceptarte incondicionalmente

Conducirte (es decir, habituarte a pensar, sentir y actuar) de la forma más sana, feliz y autosatisfactoria, que buenamente puedas, teniendo en cuenta el presente y el medio y largo plazo.

COMPONENTES DE LA A.E.
• Conocernos con nuestras limitaciones o errores, y con nuestrascualidades, minimizando “puntos ciegos” Forges



• Autoaceptarnos incondicionalmente, independientemente de nuestras limitaciones y de la aceptación ajena viñeta  • Hedonismo a corto y largo plazo (Goleman Test de los caramelos) • Buscar activamente la felicidad (ejercicio: personas ... que te ayudan a sentirte bien) • Visión del yo como potencial, y desarrollo del mm
soy, es

• Atendery cuidar nuestras necesidades psicológicas y físicas: nuestra salud, bienestar, y desarrollo (como una buena madre). Fromm  • Considerarnos en forma positiva, manteniendo una actitud de respeto y aprecio hacia nosotros mismos spot publicitario 

El autoconocimiento es un componente

Una parte de la AE es habituarte a pensar y hablar siempre bien de ti mismo, con cariño y respeto

LAAE SEGÚN FROMM

El Amor (a sí mismo o a los demás) es un arte o habilidad que puede aprenderse, y es la forma más sana de vivir y convivir  Actitud habitual que implica la tendencia a: • comprender • respetar

• cuidar
• ayudar a desarrollar lo mejor, en uno mismo (AE) y en los demás

AUTOESTIMA Y AUTOCONTROL EMOCIONAL

Ver anexo Autocontrol emocional Emociones y salud D Lama. Éticasecular, compasión y salud

AUTOESTIMA Y PROACTIVIDAD

PROACTIVIDAD

ESTÍMULO

RESPUESTAS

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¿Por qué es importante la AE?

LA AE NOS AYUDA A:

- Sentirnos bien en forma estable (paz interior,
seguridad, autoeficacia, sintonía, congruencia,...)

- Desarrollar lo mejor de nosotros mismos
(autorrealización)

- Conseguir metas importantes - Ser un buen modelo (Aprendizaje xobservación)

- Respetar y fomentar la AE en los demás

CÓMO INFLUYEN LOS DEMÁS EN NUESTRA AE La verdadera AE es incondicional, es decir, independiente de nuestros logros y de la aprobación que recibamos de los de+ No obstante, la consideración positiva de los demás, su aprecio sincero, también ayuda a desarrollar o mejorar la AE Por eso en AE y HS son tan importantes la expresión de...