Autoestima

ENSAYO: AUTOESTIMA

INTRODUCCION:
Según los expertos casi sin excepción los alcohólicos sufrimos o hemos sufrido de baja autoestima.  Desafortunadamente nuestras historias personales atestan esta amarga verdad.  Nuestra baja autoestima reforzaba psicológicamente nuestra necesidad de beber dándonos una falsa y temporal sensación de seguridad emocional que a la postre solo empeoraba nuestroestado emocional.  Por eso la importancia de hablar de autoestima en la recuperación por su importancia central en el camino de la paz emocional y la sobriedad duradera.
Pero para hablar de autoestima y como los pasos ayudan a recuperar el amor propio, primero tenemos que entenderla.
Como se genera la autoestima?
En esta cuestión existe un eterno debate entre que nacimos con eso o fue el productode nuestro entorno social en el que nos desarrollamos. Personalmente me inclino a pensar que la autoestima es una combinación de las dos influencias.  Por ejemplo, tenemos personas con una infancia envidiable y estable, pero que desarrollaron baja autoestima, y personas que han tenido vidas muy dificiless, pero desarrollaron buena autoestima. De la misma manera familias estables han producido hijoscon buena autoestima, y familias disfuncionales y abusivas procrear hijos con muy mala autoestima. Por regla general las familias funcionales generan buenos resultados con sus hijos y las familias disfuncionales hijos con más problemas emocionales.  Pero en el caso de nosotros los alcohólicos esto no parece importar; casi sin excepción y sin importar el tipo de familia que tuvimos experimentamosbaja autoestima.
Como se manifiesta la baja autoestima?
1. Desconfianza excesiva: Pienso que todos me quieren hacer daño se vuelve uno paranoico; siempre cuestión los motivos de otros pensando que solo quieren hacer daño.
2. Vergüenza toxica: Me da vergüenza quien soy yo, como me miro, mi inteligencia, mi trabajo, cuánto dinero tengo, que carro manejo, el color de mi piel, como hablo,cuantos años tengo, de donde soy, etc.
3. Soledad y aislamiento: Experimento inhabilidad para convivir con otros. La desconfianza a otros y mi poca autoestima me hacen alejarme de los demás y me da miedo convivir con otras personas.
4. Inseguridad emocional: siento miedos indefinidos, ansiedad, depresión, tristeza, y rencor excesivo que pueden generar trastornos psicosomáticos o psicológicos5. Agresividad inapropiada:  producto de la hipersensibilidad, me enojo y respondo con agresividad a la menor provocación
6. Cambios emocionales repentinos: Pasar de estar feliz a enojado en un pequeño lapso de tiempo. Me siento feliz en un instante y grito y peleo o me deprimo en otro momento. Muchos cambios emocionales en un mismo día.
7. Personalización: Suponemos que todo tiene quever con nosotros y nos comparamos negativamente con todos los demás. !Tiene mala cara, qué le habré hecho! Es mi culpa! Creando sentimientos de culpa
8. Pensamiento polarizado: Pensamiento de todo o nada. Se llevan las cosas a sus extremos. Se tienen categorías absolutas. Es blanco o negro. Estás conmigo o contra mí. Lo hago bien o mal. No se aceptan ni se saben dar valoraciones relativas. Oes perfecto o no vale.
9. Lectura del pensamiento: supongo que no le intereso a los demás, que no les caigo “bien,” creo que piensan mal de mí…sin evidencia real de ello. Son suposiciones que se fundamentan en cosas peregrinas y no comprobables.
10. Falacias de control: Siento que tengo una responsabilidad total con todo y con todos, o bien siento que no tengo control sobre nada, que soyuna víctima desamparada.
11. Razonamiento emocional: Si lo siento así entonces es verdad. Nos sentimos solos, sin amigos y creemos que este sentimiento refleja la realidad sin parar a contrastarlo con otros momentos y experiencias. “Si es que soy un inútil de verdad”; porque “siente” que es así realmente.
Como puedo mejorar mi autoestima?
Todos los pasos son importantes para la recuperación...