Autoestima

AUTOESTIMA, HABILIDADES SOCIALES Y PSICOLOGÍA COGNITIVA. ELIA ROCA
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La psicología cognitiva considera que el procesamiento de la información (es decir,
la forma en que percibimos, procesamos, almacenamos y recordamos la realidad) es
el principal determinante de nuestras emociones y conductas.

Compara la mente humana con los ordenadores,aunque reconoce que es mucho
más que ellos ya que la mente humana tiene la capacidad de crear y es mucho más
compleja y flexible que ellos.

Así, ante una misma situación, cada persona puede reaccionar de diferente forma,
ya que la misma realidad puede ser interpretada de manera muy diferente. Por ej., si
alguien llega a un lugar donde se encuentran varios desconocidos y estos la miransonriendo, la persona puede interpretarlo como que les gusta, que la encuentran
ridícula, etc. Según lo que piense acerca de ese hecho, se sentirá y se comportará
en forma muy diferente.

Si esa persona tiende a sentirse inferior y acomplejada, es fácil que interprete que
los otros la están rechazando. Si tiende a pensar que la gente es mala, o a
considerar que va a tener problemasinterpersonales, también será más probable
que interprete negativamente su comportamiento.

Su forma de interpretar la situación determinará asimismo cómo se siente y cómo se
comporta. A su vez, su comportamiento influirá en el comportamiento de los demás
hacia él

La forma en que percibimos la realidad, está también determinada por nuestra forma
anterior de ver las cosas, es decir, por nuestrascreencias, esquemas o actitudes.
Las actitudes son creencias cargadas de emociones que nos predisponen a actuar
en forma congruente con ellas. Nuestras actitudes o creencias, determinan en buena
parte nuestra forma de percibir el mundo, así como nuestras emociones y nuestras
conductas.

Creencia-actitud

Filtra lo que percibimos y recordamos
Determina lo que sentimos y lo que
hacemosNuestras creencias no son permanentes. Muchas de ellas se activan o desactivan,
según las circunstancias que nos rodean o según lo que pensemos, como ocurre
con un programa de ordenador que puede estar activado o permanecer guardado en
la memoria

Cuando una de esas memorias o creencias está activada, determinará en gran parte
nuestra percepción de las cosas, nuestras emociones y conductas y elacceso a
recuerdos congruentes con ellas

Percibimos preferentemente las cosas que coinciden con nuestras ideas
preconcebidas

Por ej., si un día estas muy enfadado con alguien, es fácil que lo veas como un
indeseable, tenderás a interpretar negativamente cualquier comportamiento suyo y
recordaras más fácilmente cualquier agravio que te hizo en el pasado

Por eso la psicología cognitivaparte de la base de que cuando tenemos una
alteración emocional, lo que más nos altera no son las cosas en sí sino nuestra
forma de verlas

Algunas creencias o actitudes, son muy estables y tendemos a tenerlas activadas
todo el tiempo. Estas creencias-actitudes suelen adquirirse en la infancia, aunque
siguen formándose y modificándose a lo largo de toda nuestra vida y podemos
aprender alibrarnos de las que nos perjudican y cambiarlas por otras más
convenientes.

Las creencias, muchas veces están distorsionadas y nos llevan a ver las cosas en
formas muy diferentes a como son en realidad. Por ejemplo, no siempre nos vemos
a nosotros mismos o a las demás personas del mismo modo “del amor al odio solo

hay un paso” y la diferencia entre el amor y el odio se debe sobre todo, anuestra
forma de ver a la persona amada u odiada

Algunas creencias son sanas y deseables ya que nos ayudan a vivir felices y en la
forma que más nos conviene. Otras creencias son contraproducentes ya que nos
llevan a emociones y conductas que nos hacen daño

Las creencias más importantes son las referidas a uno mismo (relacionadas con la
autoestima) y a continuación las que se refieren a...